※ 引述《jimmyace (吉米哥)》之銘言：
: ※ 引述《ky19931995xn (柚子)》之銘言：
: : 雖然會在家運動也會在附近的公園跑步
: : 但還是想體驗健身房那種讓人很有動力流汗流一小時的感覺
: : 但每次走到門口就不自主退縮 奇怪我平常很大喇喇
: : 走到那邊發現每次跑步機都是滿的 然後我又不太會使用其他器材
: : 然後各個身材結實 又好
: : 到現在還是沒踏進去過....
: : 怎麼克服這種心理障礙阿...
: : ps是中x運動中心的健身房
: : 好像沒有飛輪
: 我建議可以練深蹲舉
: 這部分也比較不用排隊感覺比較少人在練
: 不過，練蹲舉對身體真的很好
: 屁股的部分會比較不會垮垮的
: 體力跟心肺都會變好
: 重點是減肥超快!!!!!!
: 一開始不會可以先問別人
: 在自己查資料
: 初學可以從史密斯機開始
: 之後再練自由蹲舉
深蹲跟硬舉是重訓最有效率但也是容易受傷的動作
無負重在家做爽的沒什麼效果，一定要找「真正會」的人教你，我常常在健身房看到不會
還要亂教別人，萬一害別人受傷了怎麼辦？
很多人上網學做的跟影片很像，但是影片無法告訴你更細節的東西，哪裡該用力哪個關節
該鎖緊等等，要做深蹲最好直接請教健身房在場的教練，且不要負重，用空槓先把動作練
好
不會真的別亂做，一旦負重，姿勢錯了（或者你有青蛙跟腱短肢蹲不下去等等），腰，尾
椎和膝蓋都有危險