輪班仔路過
夜班的話我習慣一天只吃一到兩餐
就宵夜跟偶爾早餐
日班的話午餐一定吃 晚餐可吃不不吃
所以就變成另類128斷食嗎
然後運動來說 我都長跑
因為很愛跑馬拉松 所以很常跑步
然後最近會去健身房練個核心 重訓一下這樣
開始上班之後大概瘦了6-8 公斤
最近體重都一直蠻穩定的 大概178/70
接下來就是慢慢降體脂跟持續跑步
建議大家
多運動才是方法
放假的時候可以去跑步爬山或在床上做核心
對維持健康很有幫助

斷食計算是24小時一輪 你剩下的4小時呢

128斷食XD

床上核心，是指多打炮嗎按錯到噓抱歉，等等補推推推

喝茶

一日一餐，然後用吃飯時間到公司健身房重訓

168