作者:
LengJC (LengJC)
2019-12-18 02:23:34我從高一開始就有些焦慮症症狀，
而且是焦慮到入睡困難的狀況。
剛開始只是偶爾闔眼躺在床上一兩個小時都睡不著，
高二三狀況變得更常出現 每週一半以上都失眠。
一直拖到上禮拜才去看醫生，
一部分是怕副作用影響讀書，
另一部分則是單純的懶(?
因為有問患有精神病史的朋友的意見，
加上超怕因為入睡困難導致學測爆掉，
最後還是看了。
總之開了個抗焦慮跟安眠藥給我，
說先吃焦慮：「先吃抗焦慮那顆，沒效在吃安眠藥。」
剛看完醫生前四天，
只吃抗焦慮不到10分鐘我就睡死了。
However
今天是第五天
我12點左右剛吃了抗焦慮那顆，
到1點都沒效就後就去補安眠藥(第一次吃)
到現在兩點也沒效
求到底怎麼調整睡眠才有辦法，
然後怎麼讓自己不焦慮
(吃藥之類的答案就免了，藥現在有在吃。)
可以培養運動習慣，或是在入睡前拿一張白紙 把腦中讓你焦慮的東西全寫上面 之前試過蠻有效的
太晚就醫了 你會沒有時間適應建議你目前規律時間上床睡覺 讓身體熟悉那時間
作者:
kcstart (阿靜)
2019-12-18 04:23:00可能是這種安眠藥對你無效？之前醫師跟我說會因體質有異如果這次開的對我沒效用，讓我回診，再開另外一種安眠藥
作者:
wen17 (祭祀風的人類)
2019-12-18 06:29:00人也偶爾會睡不著 只有一天別太擔心 就算吃了藥然後問醫生的時候可以問問有沒有自費但效果好的藥
作者:
Shawnny (Shawn)
2019-12-18 08:04:00我有時候晚上去圖書館自習完回家前都會區健身房運動一下，真的可以幫助睡眠
作者:
wen17 (祭祀風的人類)
2019-12-18 08:36:00考前一個月改心態 有這麼好改早改了
作者:
NomeL (暱稱是甚麼owo)
2019-12-18 11:08:00固定運動、腹式呼吸可以減緩焦慮是說我覺得一兩個小時還好啦（你就是一直想才會睡不著吧 睡覺之前做一些不需要動腦袋的事放鬆一下呢？ 然後躺下了就不要去看時間 時鐘鬧鐘什麼的全部扔掉（那個聲音也很讓人焦慮） 手機放遠遠的你拿不到的地方
作者:
chh1470 (chh)
2019-12-18 12:07:00尻
作者:
Huaita (懷他)
2019-12-18 15:40:00我吃安眠藥兩年了，其實換了很多種藥才找到適合的，現在會儘量提早一個小時吃然後就不要做其他事，會比較容易入睡
作者:
osw1022 (17)
2019-12-18 17:11:00不用刻意去等藥發揮作用 睡前寫寫日記 整理今天做了什麼把自己整理好 會安心一點
我的醫生也想開焦慮的藥給我，重點是我不是看身心科啊.....