作者:
B0038412 (LITTLE)
2025-10-13 20:24:45純閒聊文，分享一下心境～
小時候有腳有受過傷，讓我對跑步類運動一直超排斥，雖然現在康復差不多，醫生也說其
實可以跑步了，但習慣了逃避就很難改，我現在到健身房也都練練手或核心而已，雖然朋
友常鼓勵我嘗試跑步，但我總會找一堆理由逃避
直到這次朋友提議，不如直接報一場賽事！有了明確目標，就很難再縮起來！
於是我這幾天爬文找推薦，決定報名渣打馬的11K，雖然是已經有點年紀的人了，
但給自己一個全新的挑戰真的感覺不一樣，而且渣打馬的賽道我感覺滿好跑的，
多個河濱公園和市區路線，一邊看風景一邊跑，本來也有考慮台北馬，
不過感覺它是比較適合專業跑者(？
而且現在報名明年1月才開跑，感覺還有很多時間再多練習，
加上心理準備(這對我很重要)，另外也分享一下我的裝備～
https://i.imgur.com/bPMqiUn.jpeg
https://i.imgur.com/eGp1LAg.jpeg
不知道板上大大有沒有第一次參加馬拉松經驗？
也想問11k這個距離對新手來說，會不會有需要注意的地方？
作者:
locka (locka)
2025-10-13 20:59:00注意跑量不要一下增加太多、跑前充分暖身&跑完放鬆、不要讓自己感冒跟受傷~剩下就是開心享受就對了！加油！
作者:
iceking (blue ice)
2025-10-13 21:00:00可以看一下前幾樓那篇如何跑到11 km
作者:
bio5978 (西瓜)
2025-10-13 21:14:00渣打馬拉松也有親子組喔，想單純放鬆也可以試試看
去年年中開始跑步的，慢慢跑，避免受傷，堆跑量就好，11k很輕鬆的
作者: ksjr (kjsr) 2025-10-13 21:44:00
要練習拿香蕉(X)
一起加油吧！我也有報渣打，而且今年有11K揪團跑的活動，不介意的話我們可以一起組一團報名
作者:
isohera (土城加藤鷹)
2025-10-14 09:59:00加油
作者:
maltum (也是可以 der)
2025-10-14 10:28:00加油，中年就是只要有出門就贏過還躺在沙發上的自己
作者:
ez910115 (ez910115)
2025-10-14 10:39:00殼以啦，10k不用緊張
作者:
adet509 (餅乾)
2025-10-14 10:57:00渣打馬我有報過 賽道安排滿不錯的 跑的時候記得不要勉強就ok 換氣要有韻律
作者:
FantisyP (天使的腳步)
2025-10-14 15:18:00這天氣半小時輕鬆跑,到11月改跑5~7K就差不多了
作者:
New2422 (庫帕)
2025-10-14 15:34:00加油！
作者:
daleft (煩啦體脂好高)
2025-10-14 22:20:00暖身與收操雖無聊卻是避免九成運動傷害的良方 加油
作者: nomoandruw 2025-10-16 21:42:00
不用膠