[心得] 流感疫苗對免疫系統的影響(HRV)

作者: doglegbow (堡)   2025-10-02 09:56:42
暨年初捐血影響,今天發現打流感疫苗也會影響身體狀態
分享一下心得
10/3 Update結論:
打疫苗隔天應該是免疫力下降關係,HRV會降低很多
不過再隔一天HRV就恢復正常,也完全不影響表現
所以建議避免在強度課前一天打疫苗
昨天公費流感疫苗開始施打
全家大小都全部去打
當天除了注射處有些疼痛外
(我練肩的時候還想說是不是有受傷,才想到是疫苗)
沒有什麼異狀
不過今天一早睡過頭
平常五點就會起床
今天六點多才自然醒
而老婆小孩也睡得很熟
量了一下HRV
沒想到屬於很低的狀態
強烈建議我休息
平常我的HRV其實都蠻穩定的
頂多就是練完長跑隔天會低一點
像今天這樣低那麼多不常見
這才想到
可能是流感疫苗影響免疫系統
造成身體的疲倦
因此
假如有重要比賽或訓練
可能要避免前一天打疫苗
而且也有可能因為免疫系統造成其他感冒等影響
不過不確定會影響多久,明天再量看看
明天會跑個短間歇
看看是否有造成影響
再來回報
10/3跑了亞索800
運動表現正常
還破了PB
HRV也回到正常狀態
所以打流感疫苗大概影響免疫系統一天多的時間
自己可以依照這個來安排
作者: luckyhai (幸運嗨)   2025-10-02 09:58:00
推分享
作者: terryiory (中國殺人王)   2025-10-02 10:39:00
我打流感疫苗當天手很酸,去跑完步手就痠了
作者: doglegbow (堡)   2025-10-02 11:01:00
我打完疫苗之後去練肩,還想說今天肩膀怎麼會痛,姿勢錯了嗎?才想到剛剛打疫苗XDDDD
作者: isohera (土城加藤鷹)   2025-10-02 11:26:00
疫苗跟流感一樣,睡不深會淺眠
作者: Bike (sunny)   2025-10-02 11:29:00
這點還滿神奇的,我每次快要生病的時候,HRV就會沒來由地降很低,現在都當做一個警訊,避免免疫系統正在忙碌的時候又去練很硬的課表
作者: ISSAK (小狐狸)   2025-10-02 13:22:00
感謝分享,也在考慮要不要去打,不然每次比賽前都很容易感冒
作者: Jochum (榮耀歸給上帝)   2025-10-02 13:30:00
我昨天打完流跟新還去跑10Kㄟ...不過淺眠是真的。我一直以為是自己打新的地方有點痛造成的。
作者: iceking (blue ice)   2025-10-02 14:59:00
打疫苗相當於輕微感染病毒啊所以打疫苗都建議休息2天不要做強烈運動
作者: kloah (oppai)   2025-10-02 15:13:00
直接染疫HRV低到破表
作者: kizz (fdsaf)   2025-10-02 15:17:00
我也是先hrv很低幾天後,才出現流感症狀 當預警系統不錯
作者: selfvalue (ime)   2025-10-02 17:34:00
謝謝在下提供自己預防感冒的方法我是會買一瓶povidone Iodine 漱口一年大概會用1-2次 很少 但是反正體積很小== 我之前有貼推文 還有一片我沒找到 貼了幾個論文 跟刮舌苔的一起貼的找不到 算了忘記我在那片推什麼 我主要是在講氣味的
作者: newsnew (東寫西讀)   2025-10-02 21:28:00
打疫苗就是要免疫系統做事啊 所以醫生都建議好好休息
作者: doglegbow (堡)   2025-10-03 00:17:00
不過其實我打完疫苗有問醫師,運動是可以的嗎?醫師是說不影響,不要壓到注射處就好。我自己是連兩天都還去重訓,力量好像影響不大。
作者: selfvalue (ime)   2025-10-03 04:53:00
我打完也是去 一天沒炫耀外表感覺=「= 不太舒服^要打和平表情== 打錯字
作者: Jochum (榮耀歸給上帝)   2025-10-03 13:53:00
我的醫生也說打完可運動,但強度不要超過平時,所以我還是10K..昨天是重訓,側三角只做左邊,右邊新冠疫苗接種處還在痛。不過今天痛感消非常多了..我是星期三打的。
作者: sg1987 (治作)   2025-10-03 15:53:00
我去年一次打兩針 晚上還是跑10K
作者: toro077 (咕咕雞)   2025-10-04 01:34:00
參考參考
作者: selfvalue (ime)   2025-10-04 05:37:00
這篇跟微生物有關的給你看看 其實沒多大關係== 但我剛剛看到覺得好好看喔 看了好感動Five single-celled species that dabble in multicellularity 是影片看完找論文來看 看到流眼淚^貼上YouTube 頻道:nature video我記得你很喜歡這方面的宇宙太美了繼續讀論文震撼Experimental evolution of multicellularity 這個給你看 細節很多你喜歡的話我還推薦一本書 我跟mumuh大大也提過https://www.goodreads.com/book/show/1120192.Vital_Dust我是用raspberry pi上網 不知道網址能不能連 沒辦法縮也可以直接google: Vital Dust: The Origin and Evolution of Life on EarthChristian de Duve作者是諾貝爾獎得主 他寫得很抒情 寫得很好看 例如分析撲克牌的概率來推理生命出現的可能性 一本超級老的書 很多知識現代已經被更新 但 我想 作者是一個非常特別的人無機物 化學物質 rna世界 dna 一直到外星生命都有連貫的推理跟你這篇有關係^好看到不可思議比哈利波特好看很多#1dZR_9x1 (Road_Running)買了找一天有空時看 看了你大概會不睡覺 超好看看了你看生物化學資料 大概都會聯想到重力 光學 化學的動態圖像作者非常的有想像力 他雖然是諾貝爾化學獎的得主 但文筆也不錯台灣圖書館應該有 我猜這樣你就不用買 可以直接看整本書很連貫 從最小的東西到地球外我想 讀了的好處是看動物相關的論文會有直覺這本的思想很漂亮中文我不知道怎麼形容 用:系統的 應該算是貼切我覺得 作者對愛書的人貢獻很大很好看幫你找一下哪裡有打折== 我怎麼強迫推銷 別理我抱歉 太激動了我覺得你對跑步相當的有熱情 又分享珍貴的知識 謝謝你你捐血那篇我還記得 id有個dog 看到你這篇馬上就想起來了有關跑步我還看過一本書很有趣 但是是偏歷史類的 就是現代訓練法的“牛頓“<-不是鼎鼎大名的bompa 是應該蘇聯人 有本書(不是全是他)有記載他當初怎麼想是一個蘇聯人 一個達成應該跑步訓練法那些都是他很後面的事情 基本框架也是沿用他的我覺得偏稀有 像本因坊道策就沒寫革新方法當時是怎麼想的我就不推薦2本了 免得太囉嗦有興趣可以買來看 跑步完看有內容的書 至高無上的享受第二本我想想 覺 還是給你書名好了 畢竟你是有運動的同胞我每次上公司網站都沒辦法縮網址== 設定太多了Fundamentals of Sports Training^書名現代運動 奧運每個項目 nba 波士頓馬拉松那些 用到的都是基於超級大神bompa的訓練法但開創者是這本書的蘇聯作者
作者: on32 (onon(b))   2025-10-09 05:33:00
前幾周小孩應該是流感燒3-5天跟一周多才痊癒 有吃流感藥我跟老婆也中標 我症狀比較輕微只有吃普通的感冒藥然後我還是繼續訓練 身體會睡比較多 容易疲倦一周後才好 跑步表現 有被影響到 就是跑起來心跳會高重量訓練的話影響比較小 因為重量訓練偏重最大力量訓練不是耐力訓練 感覺影響比較小

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