請問慢跑運動對於腰側肉的肥肉有辦法減少的作用嗎？朋友滿了幾年肚子消了很多，但腰側肉好像不容易減少，還是只能靠平板運動？

強度不夠。跑間歇

先瘦哪裡大部分是基因，但是強度有夠一定會瘦到

燃燒是全身脂肪 每個人多少有差異 飲控+長時間有氧應該有機會

平板能瘦側腹？

脂肪的增減無法指定部位, 如果可以指定女生會比男生開心

那是因為體脂還降得不夠低

只能靠抽的

跟六大馬一樣 只能用抽的

飲食才是主要降脂的手段, 運動是輔助. 我低油低糖飲食習慣了, 基本上不太吃炸物, 或是把炸物外皮麵衣去除再吃,極少喝飲料, 就算喝也是微糖純茶, 絕對不吃宵夜零食. 這樣半年就非常有感減少體脂約7%, 而且是全體均衡性的減少贅肉.

小妹我相反，腰側消肚子不減（哭）

「沒有局部減肥」這種事，我瘦到臉都凹進去了內臟脂肪也都正常了，但肚子就還是在..最後只好放棄以健康為主就好

這基因決定的，但終究會瘦的

基因決定，胸部瘦到快沒了腰內肉還在…

看基因，男性有些人瘦到體脂率1x就消失了。大多數人會縮小側腹，穿衣看不太出來，但是脫衣服就是還在，所以有不少健美的人會去抽掉那部分的超頑固脂肪所以還是得看你只是要穿衣看不出來，還是真正消失。只是穿衣看不太出來，減脂就會有效果了另外，其實是有局部運動局部減脂的效應，但是很微量。通常要到明顯肉眼可見，其他部分也會跟著消掉。所以實際上，你可以當局部減脂這件事不存在，除非妳練完腹部去照X光驗證一下體組成

問就是體脂還不夠低 先瘦哪邊不能控制 但你可以瘦到沒地方瘦

週跑量100可以

想當年體脂12%的時候，側腹還是一小塊脂肪

這基因阿！尤其男性，腰間脂肪最難消。我最近體脂應該13%，不出力有六塊腹肌，但還是有一圈腰間脂肪阿

問就是跑的不夠多

我有抽脂補脂過 做了4次 效果我覺得還可以== 看起來感覺會刺激男生 還是不要好了 露太多我放一下好了 24小時就自動消除 我平常非常敢穿==算了還是不要好了其實還是有一點點比較好看 我坐下來也有 男女朋友都說好看^普通朋友==我平常都穿盡量露的 褲子也超級短我想 那些練肌肉的 我意思 超狀的男生 我感覺抽脂的人他們不是主流還是女生比較多 感覺上差不多6年前 我還在醫院那裡學到噴gem breath spray==小醫院醫所診所 想不起來成分跟大部分口香劑不同 深邃的花香 口氣噴男生== 無敵的稍微有一點點缺陷 有點肉 更性感我看到喜歡的人 都直接朝對方臉上吐氣 裝沒事gem那隻很好用呼吸會變得很好聞

滑到一半以為走錯版0.0

吃除了吃還是吃跑步只是輔助，如果管不了自己的嘴，跑再多也是有限而且要大量燃脂，時間要夠，速度不慢還用不到，久了你的身體自然用的能量使用脂肪的效率會增加，不過這個大前提是，攝取的熱量在控制範圍

== 我上傳了 但很猶豫貼了一定會被女生版友罵死還是不要好了喜歡炫耀外表==

跑得不夠吧？ 我就有瘦70初頭掉到快64，腰整個瘦下來，身邊人都說現在變很瘦

減脂只是讓脂肪細胞釋出三酸甘油脂，積積縮小，脂肪細胞不因此凋亡消失，所以曾很胖，尤其是從小胖到大的人，瘦下來後皮下可能還存有不少脂肪細胞。