今年朋友揪團一起挑戰台北馬，沒想到朋友沒中，我中了XD
他心情調適完建議我應該要有雙專業一點的跑鞋，還陪我一起研究
結果週五中籤、週末買鞋、現在已經開始訓練了，也是效率100分
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目前平均配速看跑什麼，整體大概在5分到6分之間，還有進步空間
爬文跟評估後最後入手了adidas今年新出的Boston13
有看到很多板友說Boston系列訓練比賽都適合
其中13穿起來又相對更舒適，也算適合我這種還在起步中的跑者
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外型我覺得比前代更帥氣，四個顏色都很耐看，最後選了經典的黑條白底
鞋舌根後跟的部分都很柔軟包覆，下班後可以不用換鞋直接跑一波
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因為是第一次入手這種跑鞋，一開始看到中底這麼陡峭蠻害怕的
首次試跑後才發現推進效果不錯、軟硬適中回饋直接，適合我這種習慣前掌落地的跑者
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短時間內嘗試了各種課表，一開始只想拿它來跑長距離的我真的是小看它了
短間歇速度推得上去不會軟腳；長間歇也能維持穩定節奏
LSD腳底支撐度夠，不像傳統薄底鞋那樣跑到後段小腿爆炸
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以定位來說，Boston13介於日常訓練鞋和比賽碳板之間，算是全方位型
對準備半馬或全馬都蠻實用，要說小缺點的話，應該就是鞋墊小滑
但有可能是因為我的落地方式，換個鞋墊就好很多了
臨時排了一個課表想請各位大神幫忙健檢一下
週二：短間歇400m/800m，配速4’50–5’00/km
週四：長間歇1K/2K，配速5’10–5’20/km
週六：LSD 12–16K，配速6’00–6’15/km
其他天輕鬆跑or休息
想問半馬備戰課表這樣ok嗎?
有考慮再加一堂Tempo是不是會更完整?
純分享心得，也順便討論一下課表安排，感謝!

LSD 這麼遠是不是太硬啊XD

目前Boston 13服役中，現在體感下來很穩定，不會太彈，也不會太硬，不太像炭板的感覺，當天試了pro4太彈了，我的腳可能撐不太住

Boston 13是玻璃纖維柱而已，自然就沒pro 4激進

想請問bosten 13適合前腳掌落地跑法嗎？

一周已經三堂質量課夠操了，你還要再加？然後假如之前單周質量課跑量沒那麼高的話，建議慢慢增加上去，不要一開始就直接同時吃三堂質量課，你受傷機率會提高不少

才剛跑LSD就這麼遠嗎@@ 我記得半馬有12~16K就夠了訓練完 最好是還有餘力想馬上跑下一次的感覺

莫名的有種 味

YA

其實這雙不用在意哪裡落地，整體來說各方面訓練感覺都適合

業就算了 == 課表這樣排很快就受傷了

加點錢直上Evo SL, 這雙都不用葉就賣到翻掉...XD

這雙有賣到翻掉?我提速起來就發現腳感不夠順 只能說一般情況下堪用

B13跟B12一樣，適用各種課表，不過腳感更軟更舒適很適合跑長距離

別忘了EVO SL前幾週鞋版也有一篇Ya文後來被噓爛

沒有被噓爛啦其實我覺得13比12是退步，而且因為有EVO SL所以13存在很尷尬

質量課表一周兩次已足夠，短長間歇擇一，建議前期訓練短間歇，中後期長間歇

個人13比12好穿

如果400間歇只能跑5分速附近 那LSD配這個速度有點太快吧然後目前程度其實不跑間歇也沒啥差 把其中一個換成tempo就好了 甚至另一個也可以換成漸速跑

按照VDot Calculator，如果短間歇在5分整，輕鬆跑應該是6分多到7分頭

整篇都是業配的典型結構，不過反正這版好像也沒有太反對XD主要是你的目標是多少？現在能跑多少？都沒寫就問了課表，然後圖片都在拍鞋子...

我還以為阿迪不需要ya

我反而覺得波13更適合跑間歇，雖然Rods沒有變動，但中底設計調整，整體反而覺得推進力有更強

波13鞋子的重量不輕, 真要跑間歇可以等takumi sen 11...

就典型的那味 好多都這格式呵呵

連MLSS配速都沒有要怎麼健檢課表 ==

我一週只有一次質量課 其他都是輕鬆跑, 現在以備戰台北馬為例, 8月質量課跑400/800短間歇, 9月會加到1200/1600間歇, 10月11月是2K/3K長間歇, 11/12月就是LSD為主了. 中間還有兩次比賽來看看準備的如何, 適度調整課表.

我是覺得13比12好看啦，而且好穿，但上面有個更好穿更好看的Evo sl真的很尷尬，所以我買了Evo sl後就沒有買b13了是說前陣子阿迪一直葉Evo sl我也覺得很納悶，明明賣超好

有業配我個人不覺得是壞事 如果沒有那些大量灑出去的業配跟廣宣 我根本沒辦法從茫茫鞋海裡面挑鞋子 而且這些業配還能養活一些跑步KOL 不過愛迪達死不出寬楦的鞋子 我這輩子永遠都只能看著人家業配說多好穿 但永遠沒辦法入手 nike也是一樣概念 都要來亞洲賣鞋 這兩家又是前兩名 死不出寬楦不知道有什麼問題

愛迪達還比耐吉寬一點了......寬楦我一律推nbAsics也不錯

業配不是壞事，但假裝分享心得夾帶業配就是不行因為有利益關係不會知道是真心推薦還是像網紅一樣收錢辦事

葉配只會說好話不會說壞話說葉配不是壞事，可能是因為鞋子功課做得不夠多，這樣會被葉配影響喔到時候買到不適合的鞋子，是不是要怪其他業者沒有葉配呢？我覺得打廣告和葉配根本是兩回事，不能混為一談打廣告是業者必須做的，葉配是業者出錢請人假裝的這樣還有人覺得是一樣的嗎？現在網路葉到一個我都搞不清楚到底真相是什麼了

會業配嗎？要業配應該推EVO SL真的帥

EVO SL就要洗日常穿搭也能穿，波13就要洗超舒服超軟超彈半馬全馬比賽也能穿

鞋廠多又那麼競爭 又不是只這家 要業也不奇怪

我有穿boston 12 訓完蠻好穿的，有YouTube說波13穿起來像飛馬，我就完全不考慮了是現在的飛馬不是以前的

我也覺得小飛馬不像以前那樣了以前的比較好穿

台北馬Boston13+1 我光是自己訓練成績就已經比去年進步了