最近小腿一直出現奇怪的不適感
常見的跑者傷害都找不太到類似的症狀
想請教一下有沒有人知道是哪裡的問題
體感自認肌肉狀態普普不像是肌肉引起的
每踩一步就會有腿軟無力感
主要痛點是在腓腸肌跟阿基里斯腱交接處
不過那痛點不是很明顯 整隻小腿都有感
走路時接近無感
上下樓梯、跑步時很明顯
並且只有單隻腳有這問題
不像痛也不像痠 就是會軟一下
也不太像神經痛的感覺 但比較接近就是了
持續一個禮拜多 不管怎麼放鬆肌肉都無效
所以感覺不是肌肉問題
請教各位跑者有類似經驗嗎？
作者:
sn245763 (Herman)
2025-08-22 07:37:00怎看你都一直在受傷？變強這件事真的這麼值得不斷犧牲自己的健康來達成？小心反覆受傷變成永久性傷害，一輩子都治不好，身邊看過太多例子。
聽起來像比較深層的肌肉受傷 建議先找復健科醫師 問他能不能開微波或超音波給您 自己在家可以用45度左右的熱水泡小腿20分鐘之後再按摩或低周波有些醫生會開熱敷+電療 您問看看您的狀況能否用微波+電療/或超音波+電療這樣 這是最不花錢但花時間的方式
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2025-08-22 08:16:00熱身、收操、按摩有確實嗎?我以前不注重這三樣也會常有不適感，現在嚴格執行已經很久沒遇過了
如果基本放鬆按摩沒改善 還是看復健或物理治療比較好
作者: s903558 (masai @ jb) 2025-08-22 09:55:00
上來問不如去找專業醫生 讓他看看摸摸檢查
日本湯屋溫泉水也差不多43/44度 45度水20分鐘後就剩40度上下 沒人會邊泡腳邊加熱水吧
作者:
bow76 (鞠躬76下)
2025-08-22 10:08:00那個軟腳感我懂，所以我覺得是MTSS，X光跟超音波掃不出異常的狀況下，醫生通常就會跟你說「可能是深層肌肉拉傷」，然後開個熱敷加電療給你，然後做了兩週完全感受不到改善，依然一跑就痛，那最好問醫生是否需要照一下核磁共振。 但若是MTSS，根本原因可能是跑步時有腳尖戳地板（就是你以為你是前掌跑法，其實是墊腳尖）的問題，要調跑姿、落地點、加強脛前肌、復健期最好穿小腿套跑。以上是我個人經驗，非醫療專業再看了一遍文章發現原PO還沒就醫，趕快先去看醫生啦！
肌肉使用過度，容易受傷，記得要定期找運動按摩放鬆推薦你去銳卡運動按摩~徒手按摩+超音波放鬆肌群
作者: alexlsusumu (無糖肉桂捲) 2025-08-22 11:14:00
除了放鬆不適部位的肌群，也可以把上下關聯的肌群也一起處理，最近個人覺得腳掌的放鬆也很需要操作
找物理治療師看看 我大腿無力 治療師是說過度緊繃 導致收縮出力和受力緩衝都不好
建議找神經外科照個核磁共振，很可能是脊椎神經壓迫(簡稱骨刺)如果住新竹，推薦國軍醫院 葉坤傑 醫師
作者: yun392001 2025-08-22 12:20:00
曾有過類似經驗，激痛點找看看，阿基里斯跟腓腸肌交界處的手指按壓到深層緩揉看看。
有過類似經驗，夏天訓練流汗多，缺電解質，多吃鹽就好
作者:
domain (domain)
2025-08-22 12:56:00只有跑步前半年肌力不足時會, 遇到交接處痠痛都直接休4天跑步引起的問題先全休看看, 還是好不了才會就醫.
作者:
ez910115 (ez910115)
2025-08-22 19:40:00全腳包括臀部，徒手按壓找問題，。然後伸展，練髖動作做看看，
作者: nknusmallap (ap) 2025-08-22 19:59:00
我半腱肌拉傷時有類似的感覺，超音波照出來時我還不相信，因為位置不大一樣。
嗨各位跑者，剛剛去看運動傷害科，不意外的醫生查不出來，幫我針灸而已，過幾天去運動按摩看看。醫生照了超音波沒問題，觸診沒問題，也認為不是神經問題。
作者:
ez910115 (ez910115)
2025-08-25 11:13:00這樣個人不負責補充建議一點點，可能綜合因素引發的症狀，肌肉緊繃就推鬆，筋膜有顆粒就用筋膜刀去推，胯下臀部也要柔，然後把髖練開，位置不好說，前中後有不通暢就會在某一處引發症狀。
目前覺得肌肉狀態都挺好的，沒什麼特別的痠或痛，文章的問題真的自己體感也不知道是哪裡出現問題 醫生也查不出來