這問題我想中南部人才會遇到
空氣品質指標最常用的AQI PM2.5
拿比較單純的PM2.5為例子(肺腺癌)
最近這幾天北部(新竹以北)PM2.5都還是個位數
中南部卻都上雙甚至15~20左右
標準 網路爬了很多文章 正反都有
甚至看到鄉民說PM2.5在20~30都是合理範圍
我自己是不以為然
因為身邊有一些跑友跟車友 有氧運動愛好者
不菸不酒不下廚
已經被診斷肺腺癌化療中....
扣除PM2.5就是最直接影響的因子之一
世界衛生組織在2013年已把PM2.5列為第一級致癌物質
標準年平均值10μg/m3 以下
連現在夏天中南部都會上雙
更別說秋冬有多悲劇了
路跑都會被戲稱人體空氣清淨機
想問大家都會怎麼去抓空氣品質的時機點?
我自己是會抓極限15左右啦.....
我訓練時間也不算多 大約1小時左右而已
都盡量挑清晨沒車的時候
長距離課表PM 2.5 <10才會去跑
畢竟對我來說 健康擺在成績前面
跑步再怎麼強 在疾病面前都一樣...

不菸不酒，你無法知道朋友的情緒壓力大不大

衝成績的不會管健康, 跑健康的不會跑很多, 結論是不重要

建議不是綠燈的話，都不要出外跑步，但這都看人的啦

可是油煙不是也有PM2.5?

印度據說每天都1600以上...

我是AQI 橘色就跑室內 紅色就不跑

擔心就別出門，或是跑跑步機

我沒在看PM2.5，宜蘭跑友比較怕下雨

夏天儘量跑別怕，冬天就要看一下

今年新修的標準很嚴格了，PM2.5<12.4 PM10<30

這個數字有點難抓 不過20應該算合理的切點

紫爆才放棄跑步，紅爆以內照跑不誤。

我是看空氣盒子,橘燈我就戴口罩跑了

我覺得就照世衛 美國 或歐洲的標準來跑吧 哪個寬鬆就看哪個

身為高雄人不能因為空氣差就不跑,要不然真的不用練了

>40就跑跑步機了，不拿自己身體開玩笑

台北最近天氣都不錯

這也快算是年經題了

夏天出門也是要遠離車輛這些高PM2.5的

40

我建議住東部才跑https://i.imgur.com/BRewUzG.jpeghttps://i.imgur.com/4zMkM4S.jpeg看來北部也會遇到我現在在宜蘭市，空氣真不錯，另外常備3雙以上跑鞋加烘鞋機不過宜蘭濕度很高

要看空氣品質才跑那乾脆別跑了…

超過20我就帶運動口罩跑

擔心就跑步機

之前討論空氣品質 也是很多留言說在意就別跑，這到底是什麼邏輯xd在意空氣品質，可以在空污日選擇室內課表，為什麼“在意就不要跑”？？？跑步是一輩子的事情，養成注意空氣品質的習慣減少空污暴露，明明就很合理...大家又不是選手，不跑會沒飯吃，當然要同時顧健康阿...

PM2.5外還要擔心路上的車子

都沒在看說，我都看身體和鼻子體感XD不過場地我會選一下，像是樹比較多的公園或離馬路遠點的田徑場，或直接去WG裡面跑跑步機，空氣不好的話~

那改成在意就不要跑室外,你想改跑室內就跑室內,這樣可以吧

原po問的問題是個重要的科學問題，只可惜研究太難設計，所以沒有好的實證資料。PM2.5測站反應的濃度跟暴露濃度可能有落差、要校正混淆因子不容易等等原因，導致我們沒有很好的證據回答這個問題。不過基本上“橘色以上就減少外出跑步”，這個原則應該沒問題。黃色如果PM 2.5超過20，小弟也不太會出門跑。

又不是靠跑步吃飯，既然擔心就改室內運動。

台北挑午後雷陣雨完 開始跑 很涼 空氣又乾淨

只有綠色會在外面跑 ～

肺腺癌這幾年越來越嚴重不是開玩笑的，各位跑友三思啊…

橙色以上是絕對不會出去跑

台灣肺腺癌比率世界最高，但運動比例排倒數的吧