主要有三個數據，心率、配速跟功率(瓦特/公斤)
garmin app 上面說為了持續進步，
目標是看到隨著時間心率與功率上升，配速下降(更快)
我的的狀況是，隨著時間(大概一年)，心率下降，配速上升(更慢)
但功率卻上升，請問這代表什麼，
如果想要持續進步，我該加強什麼，注意什麼。
謝謝
目前各項數據如下:
乳酸閾值 心率161，配速4:07，功率5.68 W/kg
年紀46，
月跑大概230k，
體重68。
全馬3:42
半馬1:42
10k 43
5k 21

我覺得你數字怪怪的，我幾乎跟你一樣，全馬3h34半馬94,10k 42 5k 20分38秒我年紀48

乳酸閾值如果是4：07，應該是有機會半馬跑進90分？如果成績都是近期跑出來&天氣冷&賽道平，跟樓上大大比的話，看起來您的速度能力較好、耐力較差，可以多練長距離（2-2.5hr，5分半速-5分速）

我年紀、成績也差不多，但是我從來沒搞懂什麼是閾值

47y,67K,PB329/94/43/20台,感覺你可能LSD要加強

大概知道了，加強長距離的速耐力就對了，感謝各位

別看功率

每週練一次4x2k 或3x3k 或tempo run 8-12k

功率很不準拉 同配速下心率更低 跑更輕鬆就好

40y 乳酸4：37 半馬破百，總覺得版大的成績對不太上

我也不知道為什麼，不過我不管全馬半馬10k5k,跑完平均心率都不會超過150，我朋友都說我沒有認真跑，但我知道我差不多盡全力了。雖然心率不高，但我腿就真的抬不起來了，有解嗎？

手錶功率不準 可以直接忽略

手錶顯示的跑步功率幾乎沒有參考價值要讓功率能夠準確一點就必須要用再加RD POD或是HRM