作者:
ez910115 (ez910115)
2025-06-04 08:29:17本人還在跟足底筋膜炎對抗中
小腿我自己每天按摩到肉超級軟
後來刷到廣告就買來用用看
https://files.catbox.moe/iukocv.png
沒有業
就在大腿上用用看，結果還真得滾的到很多硬塊肌肉
用手按摩也感受的到酸痛
請問這些硬硬的肌肉要處理到怎樣的程度才算是良好?
是不是要捏起來軟趴趴那種才是正常的?
因為我摸我不運動的家人，整個腿肉都是軟的
紅圈是正面的硬塊，藍圈是背面硬塊
大腿久坐會緊緊的，加上有神經跳動的感覺
https://files.catbox.moe/7pbzfw.png
我不是專業的物理治療師~我都用滾筒，如果你能雙腳都壓在同一隻大腿上，滾起來沒酸痛感，應該就算放鬆的滿徹底的！？我還會再用小球加強按壓擴筋膜張肌（大腿根部）&屁股
作者:
ez910115 (ez910115)
2025-06-04 09:58:00滾筒有用過，還滿吃力的，對，請教大腿根部跟屁股怎麼按比較順手啊
哇~這個查一下不便宜欸...好奇樓主覺得是否值得投資
作者:
ez910115 (ez910115)
2025-06-04 16:17:00這樣說好了，應該是比滾筒用身體去壓順手，因為我滾筒沒有用很久就懶了丟一遍，用滾筒會滿身汗吧，用這個滾就不會。當然會放鬆肌肉，等我足底筋膜炎100%好了，我才能說對足底筋膜炎有效。。。然後用這個滾可以邊看電視邊用，果然金錢的力量還是有...
作者:
newsnew (東寫西讀)
2025-06-04 19:56:00腿用滾筒 腳底用球 臀部用滾筒 想加強用球
作者:
ez910115 (ez910115)
2025-06-04 20:59:00好
平常去WG跑前跑後都會在草皮區用按摩球滾一下 隨便買個迪卡儂的就可以用很久了
謝謝分享...期待原po 腳好了再次上來分享，祝福你
作者:
ez910115 (ez910115)
2025-06-05 08:50:00感謝。囧
作者:
QmaxQ (行動代號185)
2025-06-05 12:01:00滾筒就可以了吧
作者:
ez910115 (ez910115)
2025-06-06 07:57:00樓上你真的很痛的話，真的要注意有一天會突然無法跑跟我一樣
作者:
mainsa (科科)
2025-06-07 05:16:00用滾筒如果會很痛的話 可以靠牆用球 施力大小比較好控制比較不痛也比較能針對特定點放鬆
作者:
newsnew (東寫西讀)
2025-06-07 17:06:00滾筒直接滾太痛可以用毛巾、浴巾墊一下調整
作者:
KXKFKQK (葉子)
2025-06-09 11:19:00我之前用滾筒，怎麼滾都還是痛欸，很難好