作者:
Eisd (Earth is so dangerous～)
2025-04-22 09:41:12請教一個長久以來的困擾
我大約跑2k過後就會想大號
所以只能在學校操場跑
沒辦法跑河堤或馬路(沒廁所)
參加比賽一定要中途上流動廁所
我嘗試過的方式有:
跑前先蹲廁所,吃腹瀉藥,減少食量,避開牛奶
但都沒有效減輕
目前都只能跑前先暖身暖到想上廁所
不知有沒有人有類似困擾
這樣會直接激發臀肌發力耶，我跑到一半想上廁所，都會直接告訴自己，廁所還沒到，這邊沒廁所，然後直接跑完目標
作者:
aibon 2025-04-22 09:49:00空腹晨跑
作者:
CNTsai (小南)
2025-04-22 09:57:00我早上起床會先去大號然後空腹跑
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2025-04-22 10:00:00成人紙尿褲
作者:
watanmila (watanmila)
2025-04-22 10:16:00這個你可以問你的教練
作者: l512556 (嗨) 2025-04-22 10:49:00
換個時段跑？
先排空啊肚子滿大便 跑步刺激腸胃蠕動 正常我之前是差不多一公里 當暖身準備
作者:
wooca (wooca)
2025-04-22 14:37:00千萬別吃瀉藥， 提早起來吃早後，一定要大號
作者:
actuy (苦露茶)
2025-04-23 00:51:00我也有這困擾。有時候只是屁，但是不敢賭
習慣就是早上洗臉刷牙廁所量體重血壓體溫體脂然後喝水吃早餐
作者:
aouon (Kuun)
2025-04-24 05:50:00有藥可吃，像 Buscopan 類的藥物。可以詢問住家附近的診所。
作者: jjrdk (扣區旺) 2025-04-24 13:21:00
我練習會大概五公里後 但比賽不會
作者:
gs00001 (gs00001)
2025-04-25 18:18:00我是跑1～2公里當熱身階段很常去小便。
作者:
proudC (call me 酷哥)
2025-04-27 10:23:00前一天盡量只吃碳水化合物
作者:
jcchiou (十三翼, 順風! 飛翔!)
2025-05-08 19:11:00跟做大腸鏡前一樣, 吃低渣飲食
作者:
kakar0to (Poker Face)
2025-06-04 16:57:00不是一起床就要去大便?大完再跑還大的出來嗎?