我不會說對每個人都很容易 我中斷比賽以後都是lsd輕鬆跑 最近測速度掉很多~現在訓練時仍需要服藥嗎？3k訓練要一直讓身體去逼近四分速的適應邊緣靠攏~
https://reurl.cc/d25vay這個study是講格鬥的== 最近有貼用接近無氧閾值的最大心率去訓練服藥的話 這樣的訓練不知道身體壓力會不會太高身體如果越不會缺氧（逼近無氧閾值的訓練~） 有越強的有氧體適能 氧的供應 乳酸/hydrogen ion的代謝 PCr的回覆 越能維持更高的速度（即耐力）最近個人恢復跑 常破pb 今天也是~ 但也跟協調性的貢獻有關== 我自己也不知道能進步多快 就練吧~ 不跟別人比 只求去逼近自己的天賦上限的努力有多多 像個武士~那個study沒有看得必要 只是裡面有提及一些代謝機轉抱歉跑完步休息狀態 懶得翻書==你要求是5分50秒的速度阿 看3k直覺是四分速 看錯也不是3k 是1.2k 我的眼睛怎麼了 整個看錯那你就盡量逼近這個速度跑 先問醫生看身體狀況會不會有問題 可以的話 再慢慢試探 身體安全要緊~握力訓練 我本身是業餘打格鬥的 沒有太著重這個(跆拳) 平常各種訓練很足 但就我所知其他項目的握力訓練 每週的練習都不會太重 基本原因是握力相關肌群不是打大肌群 loading不能太高是不難訓練 但您可以向健身房請教看看 讓他們教你 給你規劃35kg要看您自身的條件 每個人都不一樣一點淺見 抱歉平常握力拉單槓那些也練得到 專精練這個不知道是什麼考試？