如題:
小弟上週日參加完一場馬拉松(大亞旺來)，地形有點偏向山路跑，上上下下，
為了維持配速也導致體力耗費很快，最後也沒能在自己的設定時間目標內完賽，
甚至最後幾公里只能用走的。現在賽前沒能了解該場賽事的坡度起伏也是沒能達到
自訂目標的原因之一。
小弟下一場是5/15的國道馬，雖然據說好破PB，但也因為天氣的關係不能輕忽。因此
，想跪求有無跑友有國道馬的坡度起伏圖(21KM)，感恩。
PS:小弟網路都搜尋不到。

體感覺得國道也是起起伏伏的....，但不會到太陡就是

https://youtu.be/3N9qgKib460國1北上高架路段全程 可以從環北交流道（起終點）開始看 折返點大約在接近汐止的那個上坡的最高點 供參

擔心氣溫比較需要注意 國道坡道很緩 但是全程無遮陰出太陽會熱死

國道坡度應該起伏不大 但是五月的比賽那個溫度...(汗

https://i.imgur.com/RVuykht.jpg2018國道馬 Garmin FR935

你該擔心是要是大太陽該怎麼辦，國道坡度不是你該擔心問題

國道沒什麼坡度不用擔心，但國道為了排水，整體路面是左右傾斜的，這個跑久了左右腳感覺很明顯。

地形起伏是本來就要加入在平常的訓練中，比賽只要順著地形發揮平常訓練即可。就算給你先了解，你平常沒做訓練，實戰還是一樣。

國道馬的上上下下跟平的沒兩樣

五月跑國道你比較需要擔心氣溫和太陽直射的問題如果要知道坡度，可以估狗一下「NLSC」你就會找到新世界國土測繪圖資服務雲，裡面有用光達測出的地面標高點資料把地圖沿著你要跑的路線拉一遍就會看到整條路上有很多標高點，再以高度落差除以距離就能得到坡度個人實際應用經驗，從NLSC擷取出來的地形剖面圖跟實際跑過用運動錶測出來的誤差非常小。

用mapmyrun自訂路線,就有高度圖了

國道柏油的磅數很高、非常的硬、全程無遮蔽、風又大。