如題，目前的訓練量大概是6分速然後跑3-5公里休息
場地以柏油路、水泥地為主
然後目前成績極限大概是3km可以跑大約1500-1530
想要請教以下有哪種鞋款可以幫助成績更加進步，目標是希望成績可以1430
目前穿著鞋型為Nike Pegasus 36 （無扁平足）
想要採購的選手選擇如下：
1.Nike Zoom Fly 3
2.Adidas adios 6
3.Adidas boston 10
4.Adidas Takumi Sen 8
5.PUMA Deviate Nitro
目前對跑鞋市場還是不夠清晰，所以想要藉由前輩們的經驗給予建議
另外有關碳板鞋想請教，如果是本身沒有一定能力的跑者，用碳板鞋是否有辦法提升速度
嗎?

六分速跑<10K，小肥馬加減穿，我程度跟你差不多我穿38

你想追求此距離速度，那就選2,4,5對新手想追求更進一步，我覺得這階段的確還不需要碳板鞋，大材小用，而且不太能鍛鍊腳步肌肉，我個人會選擇liberateNITRO，kinvara 12,13這類薄底路感清晰的跑鞋，鍛鍊速度與肌肉

你目前的程度先不要穿碳板鞋 然後我推2 奢侈點可以4

舊款的adios , sen , streak穿穿就好速度訓練的話我最推mizuno wave duel

依照內文的描述，在之後一定時間裡持續練習帶來的進步正常會比你比換鞋明顯

1、2、4 不適合這個速度範圍

進步是因為練習，不是因為換鞋，高手穿小飛馬，輕鬆跑的速度也是比你快

建議你買TEMPO NEXT 塑膠板就夠了碳板速度上不去反而沒有比較輕鬆而且也要你撐得了那個速度你本來就有5分速的實力 碳板就是讓你5分速跑的比較輕鬆

實話是不建議日常練習穿碳版鞋，鍛鍊肌肉幅度減少外還增加受傷風險，當然純粹就是想穿或體驗也無不可啦

有錢就換，懂？

挑兩雙外型喜歡的就好，非專業跑者鞋款我覺得差異不大

借文發問，也是一位跑步菜鳥，在Nike店員推銷下買了一雙，air zoom Pegasus 38，每次跑到一半就會覺得後腳跟微酸痛，是正常的嗎？

我穿38不會捏去跑陽明山超馬，腳也好好的

後腳跟會酸不一定是小飛馬跟你不合，多買幾雙鞋反覆實驗

我穿小飛馬38跟kayano 27，跑完5k小飛馬給我的感受比較好

個人穿小飛馬37跟38 感覺差異也很大 37好很多 38鞋帶綁緊點 腳底板就會痛

38鞋帶我都催到底，沒催到底怕往前滑黑指甲

這兩雙都是碳板的訓練鞋吧，怎麼不能拿來練習

試試看Brooks Hyperion Tempo。身為蜈蚣的我，覺得這雙很棒

可以試試Saucony kinvara

5很棒 3也不錯但偏重

只要耐磨先打底 這些跑鞋都蠻不錯的 選一雙自己順眼看了會興奮的 會每天想穿著跑 成績就會進步 加油

推小飛馬 輕鬆跑日穿它很好跑