如題
我在2019年完成半馬破百的成績(96分)
後來就開始軟爛一陣子,本來去年年底有報名高雄馬(2021年初),但是疫情取消後就全
部放掉了,到今年的三月開始恢復訓練,想跟板上高手請益一下現在的課表,希望10月可
以在古都半馬破90
半馬pb96 (2019)
10k 41分47 (2021.4)
目前每週扣掉休息練5日 週跑大概是50-60左右
週一休息
週二 間歇
3:50* 8 跑休1:50
週三 週四 Easy run 5:20 8-10k
週五 4:15 10-12k
週六 休息 (交叉訓練)
週日 Long run 4:50 16-24k不等
不知道這樣的安排穩穩練到十月有沒有機會機會破90呢?目前跑友估算大概實力在91-92
之間,想說八月前先這樣練打底!
以上跟各位大神請益,謝謝!