作者:
ken1735 (ken1735)
2021-04-04 21:22:17小弟 每個禮拜 星一至星五 下班都會跑1.6公里
（會強迫自己約6分半跑完）
假日兩天 健身房 跑 3公里 （約12分半跑完）
已經大約持續了5年
這兩個禮拜 突然 膝蓋髕骨 痠痛 上下樓梯會痛
去檢查 照x光 醫生說 骨頭沒事
是髕骨韌帶受傷
想請問各位大大 膝蓋受傷後 還有什麼方法
可以維持體能嗎
現在每天休息沒跑步 都覺得身體怪怪的
很怕自己後續好了 體能變得很差
請有經驗的大大可以分享嗎
感謝
作者: Daniel1986 (阿丹) 2021-04-04 22:36:00
跑量不大，跑姿應該有問題
也許不並不是跑步造成，而是坐姿長期不良慢性發炎跑到血循加大的時候反而會覺得還不錯，冷下來才開始酸
作者: n6120c 2021-04-05 10:14:00
穿厚底鞋吧oneone
作者: chupper (這就是人生~~~) 2021-04-06 11:17:00
跑量不大 不跑體能也退步不了什麼
作者:
aouon (Kuun)
2021-04-07 05:35:00健身房的滑步設備試試看
作者:
lovemy (I love trance)
2021-04-07 13:18:00熱身不足？
作者:
zvz358 (比扯鈴還扯...)
2021-04-22 11:36:00暖身跟收操沒做？可能跑步姿勢不良也有關係，我以前跑步受傷就改成游泳了，對膝蓋負擔也小。還有在吃安固輪和葡萄糖胺保養，還不錯