各位跑友們好
跑齡快六年了
為了破3所以之前把訓練場地移至操場
進行很多的速度訓練 及15～21k tempo
一直是跑最內圈 沒辦法 散步民眾太多
雖然破3了 但也似乎傷痛越來越嚴重
就是我左邊腰很痛 甚至會延伸屁股到腳
走路也會有髖關節彈響
走路也不太斜調
看了兩次不同的醫生 都說沒問題
沒脊髓側彎
骨盆也沒左右傾斜問題
就安排了簡單的電療疏緩肌肉
但還是沒有比較好 實在很難過
我還加入健身重訓 花四萬多請教練 加強全身肌肉
每個地方都練 每天練 練完再跑10k
跑步都荒廢了 太累 只能5分速跑10k
現在全馬能破330就偷笑了
以上每天針對不同肌群+10k easy run 每天都2個半小時甚至超過 乳清與營養都沒少
兩個半月了 我真的壯不少
但腰還是沒有好很多 有稍微好點而已
已經想安排去大醫院做深度檢查了
但今天看了一個影片 剛好介紹到我腰痛的位置
https://youtu.be/DWmGArQBtFI
跟著做了 好像很有感覺
影片是說 我左右腳肌肉分布不平衡導至的
我在想是不是長期吃甜甜圈結過造成的呢？
不知道是否跑有也有相同問題 可以分享一下
如果影片對你有幫助 也可以跟著做做看
有效就賺到 沒效請多資詢專業醫生
我會繼續試著做看看與加強
但還是不排除做深度檢查
謝謝
祝大家越跑越健康 場場無痛破PB

復健沒做幾個療程就要好? 2個月是基本...天天報到不稀罕這種慢性傷害，"某一天"它就消失了，醫師自己沒運動不能體會這種感覺。訓練時多注意自己的精神，避免姿勢歪硬撐

醫生 都說沒什麼問題 他們只安排電療 他們也沒叫我持續治療 電療感覺只是治標不治本 我想還是要去探討真因 所以才需要討論

沒運動保健專長的醫生只會要你休息，有專長的也不見得就能抓得到病因，還要多次測試評估。復健流派多，各家都有各自的判斷標準，某方面來說也是和丟銅板賭運氣沒兩樣

我長期吃甜甜圈，而且從不逆向，沒有問題..

是的 我也有這種感覺。只能持續看不同醫生 或是剛好有相同問題的人分享經驗或有經驗的醫生

找個願意幫你解決問題的醫生這條路就很慢長

感覺你需要的是休息恢復的時間，肌肉練到該練的比練大還重要

問外科的只有在他們能動刀的範圍才會有動作。名醫韓毅雄兒子掛運動骨科名號，看完也沒覺得"八字很合"問有在玩劇烈競技運動的也許比名醫好，葉文凌之類的...他自己踢足球踢到跟腱斷掉，應該很能理解運動傷害的痛XD

如果不能當成吃飯的職業，找不出把身體練爆的理由在哪

樓上這話很難說吧 沒有人會想練爆身體 只是有時候難免有傷痛 即使練很少甚至不練的人很多身體也有莫明傷痛。有經驗大家ㄧ起討論 單純只是這樣。文中的影片我覺得很不錯分享給需要的人加強。

試看看~ https://www.youtube.com/watch?v=Z-npR-a2kPM

你有用滾筒、硬球放鬆屁股跟髖部的肌群嗎？去看一下疏筋的書，我就是髖骨側筋太緊，滾屁股就鬆了我剛看完你的腰痛位置，跟我之前痛了快一年的就診一樣，後來是棒式跟TRX救了我，原來長期核心不足，腰代償作用，痛。

嗯 感謝分享 我真的覺得核心很重要 以上各位推薦的 小弟會多看多試 非常感謝

覺得休息有用多了 要找到適合自己的醫生需要緣份阿我朋友之前也練太勤受傷 看了好幾個醫生都沒明顯好轉因為受傷所以練不多 結果1年後至少可以跑完全馬不會痛但速度就要再花時間練回來

休息只是治標