各位晚安
今天晚上是我們 "首屆" 慢跑
雖然只有三個人跑而已XD，但都是鄉民唷
今天的路線是從「北新橋」一路跑到「中正橋」然後折返
這樣的來回距離大概是10K
但不是每次都是跑10K，主要是依當日團員狀況
目前大概規劃的公里數是5K,10K,15K
這個群組比較像是一個平台
主要是找能夠方便從景美河堤(北新橋)出發的鄉民
然後各位可以約個時間一起出來跑這樣
目前LINE群組內共有9位成員(含我)都是鄉民
不知道有沒有大大願意加入？
有興趣的話可以站內信！
LINE群組名稱：綁鞋帶
《題外話》
天氣逐漸變冷，可以越跑越遠了！
※ 引述《gm20090121tx (ZeroCoffee)》之銘言：
: 一 集合時間:
: 每天都可，但因下班時間都不一定
: 暫定集合時間為19:00~20:00之間
: 週五、週六會跑10KM或者15KM
: 假日約跑時間可能會提早(17:00~18:00，不一定)
: 二 預計結束時間:
: 此次團練目的是為了半馬 (10/28長榮航空城市觀光馬拉松)
: 訓練日期大概是持續到10/25
: 但往後也會持續跑，也是徵幾個跑友一起鍛鍊身體
: 三 地點:(如練路跑請說明路線)
: 景美河濱公園
: 起點：北新橋下(景美夜市附近)
: 折返點：中正橋下
: 四 場地種類:(操場 山路 河濱 路跑 offroad..等)
: 河濱、柏油路、有少許上下緩坡
: 五 內容:
: 都會是慢跑，以3KM、5KM、10KM、15KM這四個距離為主
: 強度(配速)大概如下：
: [15K] 目前訓練量還達不到，預估配速大概是7'30"~8'30"
: [10K] 7'00"~7"30
: [5K] 6'00"~7"30
: [3K] 目前很少跑3K，大概就6'00"~6'30"左右
: 之前跑的速度大概如圖
: https://imgur.com/ObVXJ7Z
: 六 其他:(如 補給 交通方式等)
: 當初的我90公斤，下定決心開始慢跑
: 從2018/07/08開始跑步，目前已瘦下8公斤
: 跑一跑也跑出心得，決定報名半馬
: 運練期間也有過度運動導致膝蓋受傷
: 想找一些跑步的新手以及老手分享自己跑步的經驗
: 並且希望能夠有一個Line群
: 先詢問板友們有沒有剛好住這附近
: 方便來一起修身養性(?) 鍛鍊身體的
: 謝謝