[問題] 咖啡因對跑馬的影響 karate2007 PTT批踢踢實業坊

作者: karate2007 (karate) 2018-10-06 22:02:35

請問
小弟在12月會跑初馬
一直聽說30K後是完全不同的世界，有打算在30K時補充一包咖啡因能量果膠
但又很怕咖啡因會讓心率提高影響跑感
請問這時候吃咖啡因會不妥嗎？

作者: jay61020 (JJ) 2018-10-06 22:51:00

練習的時候吃看看不就得了還有能量膠如果只有30k那包我建議乾脆不要吃了XD

作者: SirJack (Sir Jack) 2018-10-07 01:15:00

一定會撞，不用擔心。

作者: doglegbow (堡) 2018-10-07 04:23:00

自己平常練習吃不是最準？就像有些人會睡不著，有些人卻沒感覺一樣

作者: yr (Sooner Born Sooner Bred) 2018-10-07 09:49:00

平常沒在喝咖啡或攝取咖啡因，建議在模擬跑測試咖啡因的影響，避免在比賽時第一次使用。平時有在攝取的話，要在賽前戒斷三天至十天（每人體質攝取量不同），在賽前攝取才有效果。一般撞牆，大多是你訓練不足，補給不夠較少聽到咖啡因可以避免撞牆的說法，攝取咖啡因提升表現倒是比較有可能。

作者: chi017124 (haoBIG) 2018-10-07 10:57:00

如果只是要輕鬆跑無傷完賽，吃補給就好啊。

作者: bowenwin (廢文力) 2018-10-07 13:30:00

補給品練習時要先用過啦！

作者: aouon (Kuun) 2018-10-07 13:51:00

防撞牆還是補充熱量比較對

作者: Addidas (天堂地獄一線間) 2018-10-07 18:10:00

沒聽過不妥且因人而異說不定你提早撞牆就得吃了

作者: calvin1378 (昏厥) 2018-10-08 10:09:00

一包不夠啦至少半小時要吃一次

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