[心得] 小小資女的跑步裝備建議

作者: hebe274 (小小)   2018-01-29 12:37:36
網誌圖文好讀版:http://ayurunwithluv.pixnet.net/blog/post/137286552
接觸跑步之後,有些人會問我到底要買哪些東西、哪裡買?
有時候怕買得太多,跑得太少,變成名符其實的「裝備王」
另一方面也怕裝備不夠,即使本來有三分速的實力也變成九分速啊。(好像太誇張了)
以下是我自己淺薄的經驗+詢問前輩們的整理如下,特別希望可以幫助剛接觸跑步,又苦無前輩詢問時,有些方向:
(當然如果你有專業教練,或是為了特殊賽事準備的請另當別論,僅獻給跟我ㄧ樣想跑但又想美又想省荷包的)
上半身:
跑衣
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適當的跑衣有吸濕排汗的效果,不能太寬鬆,和一般覺得運動就要穿寬鬆的概念不太ㄧ樣。建議可備個兩~三件做替換,如果不想花錢,參加賽事也幾乎都會送。
壓縮衣
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減緩肌肉晃動,減少能量消耗
適合跑齡較長、肌肉量達一定程度者,如果肌肉不夠,即使穿了效果也有限喔(叮嚀)
運動內衣
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這…其實無須多做解釋XD 但新買的內衣多少會磨皮膚,建議可以在胸部周圍ㄍㄡˊ多一點凡士林,否則洗澡的時候就有現世報:P
運動外套
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吸濕排汗、防風很重要,熱身時可以穿著;運動完後如果不能馬上換掉乾的衣服,先披一下才不會感冒(之前鐵齒但中了兩次感冒終於買了)
下半身:
跑褲
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有衣就有褲,誰不穿請私我(開玩笑的)(有人會真的私嗎)
記得買跑步用的,一樣要合身,不是所有運動褲都合適。
跑鞋
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我的第一雙鞋是一般的運動鞋,之後買了跑鞋之後發現超~級~輕,雙腿跟飛起來一樣,當時從6’30’’立馬進步到6’00’’(笑)
壓力襪
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其實我覺得襪子是運動襪(大約1、200就有)、有一點厚度的即可。專門的跑襪一雙動輒4、500以上,錢包會哭T^T
壓縮褲
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壓縮褲跟壓縮衣的原因差不多,但我覺得穿上壓縮褲的神奇程度大過於壓縮衣(當然前提是在一定訓練之後才開始穿)。尤其是跑全馬、山路時更有感,可以跑更久更遠
襪套
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穿短褲的話可以保暖一些些、一方面也可穩定肌肉,但個人覺得效果不比長跑褲或壓縮褲
配件:
腰包/臂帶
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練跑的地點不見得剛好都在自家附近,隨著跑步距離增加,要帶的東西也越來越多,例如:錢、補給、手機等,我喜歡腰包勝過臂帶,畢竟手機有點重量,綁在手上久了還是覺得酸。
手握水壺
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水是連錢都買不到的時候…另一方面也可以練跑姿(我的手容易擺動過高,因此有陣子都會用手握水壺或手拿寶特瓶(比較不好拿)來控制)
水袋背包
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水是連錢都買不到的時候…如果不習慣手上拿東西,也怕手握水壺的水量不夠時,可考慮用水袋背包。亦可裝輕便的衣物毛巾。另一方面也可當負重訓練。
手錶
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我自己是跑了半年多,一週都有逼自己練習三次以上,加上抽到東京馬拉松,才狠下心去買。(媽,我的手指呢)
要買當然建議至少有心率、GPS記錄距離路線不能相去太遠等基本功能,不便宜。若有玩三鐵的人,三鐵錶更貴啊(汗)
最多人使用的應該是Garmin或Epson
墨鏡
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當然就是遮陽還有跑太快的話擋風沙用的XDD
有時賽事上跑到眼神死卻又不巧遇上攝影師,此時很好用,看起來帥又很噗漏(很想買OAKLEY的可是好貴)
手套

禦寒用的,記住,不是一般手套都可以,也是要運動用的吸濕排汗型
頭巾
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可以固定亂髮,有時候頭髮黏在額頭上或臉上很不舒服,如果捨不得當光頭,就只好靠頭巾了。也有人綁在手上當擦汗巾,或是冬天套在脖子上當禦寒用,一兼二顧。個人愛Buff~
髮帶

一般運動品牌都有出,可是我覺得好容易鬆掉、跑一跑就不見惹QQ好像只適合戴好拍照然後丟掉XD
藍芽耳機
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一個人慢跑的時候配音樂剛好。
一開始用有線的常常會扯到或是接觸到汗水雨水而夭折,藍牙的缺點是耗電有點兇,大概半馬多一些就沒電了==
其他:
滾筒
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跑完放鬆肌肉的聖品啊~有時候自己拉筋不見得完全,甚至拉完還是覺得緊緊的,這時候就需要滾筒處理處理(色員外上身)
凡士林
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怕「燒檔」的可以塗在該逼處(羞),女生就是大力抹在胸部和腋下附近
能量補給
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我個人是半馬會吃兩包、全馬五包左右,能量補給也分賽前、賽中、賽後、顆粒狀、膠狀等。不見得所有比賽或練習時旁邊都剛好有吃的喝的,適當的補充能量才不會跑一跑暈倒嘿~
衣保袋
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防水的$200,不防水的$100,大型的賽事都會要求用路跑協會提供的衣保袋,少部分地方賽事則無要求,有些賽事會送,如果不買,可以用借的或是挑賽事參加。
輕便雨衣
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如遇賽事下雨或天氣寒冷,身體熱開前防風又防雨又便宜又實惠丟了也不可惜的好東西
肌貼

位置貼對的話聽說是可以幫助跑快些,但貼錯……反效果喔XDD
總之,平時的訓練會比外在的幫助扎實多了。
購買地點:各大運動品牌/迪卡儂(聽說CP很高)/賽事贈送
(以上說明若有不盡之處,歡迎補充~~)
結論:跑42K前,請先花42K(誤)(閃八展)
作者: lovek123 (砲丸投)   2018-01-29 12:41:00
跑步 還是走伸展台?
作者: hehehaha   2018-01-29 12:48:00
跑步有裝備很正常啊
作者: jeremy2089 (撿糯米)   2018-01-29 12:49:00
推,對新手很有幫助,不過我不同意任何壓縮開頭的裝備,噱頭罷了
作者: littlesss (嗯哼)   2018-01-29 12:52:00
阿伯只有短褲和破鞋
作者: derekQQ (小哈哈)   2018-01-29 12:56:00
嗯,壓縮裝備堆新手有效,等肌肉成形就不需要了~
作者: BADSUPER (阿爆)   2018-01-29 13:08:00
寒流穿壓縮褲很保暖啊!
作者: fsk (阿哈)   2018-01-29 13:08:00
短褲鞋子帽子/其他都沒差
作者: jerrybest (小宇~專心跑步卡實在)   2018-01-29 13:12:00
如果有跑東京馬,手套很重要
作者: areco (有沒有)   2018-01-29 13:29:00
說小資 結果一大串@@
作者: Scorpio9418 (Alienate)   2018-01-29 13:39:00
是小小資...但還是一大串
作者: evanzxcv (左蝦餃.易釩斯)   2018-01-29 13:43:00
壓縮服裝效果見仁見智,不是每個人都必要
作者: MiniCaT20 (寶寶)   2018-01-29 13:46:00
這些東西買起來應該不小資了QQ
作者: chieher ("Be all you can be")   2018-01-29 13:48:00
建議壓縮衣物改成「保暖」跟「比較帥」,大夥就能同意XD
作者: doglegbow (堡)   2018-01-29 14:04:00
我在新手也有po文推薦過壓縮褲,現在回去看只覺得好笑
作者: hehehaha   2018-01-29 14:05:00
保暖和比較帥是重點,另外還有穿上去感覺就變強了XD
作者: PttWolf (Dokuzaru)   2018-01-29 14:21:00
天氣冷可以穿束褲
作者: saigxx (fuck up the poser)   2018-01-29 15:32:00
比較傾向練習不要穿有壓縮功能的衣物不過天氣冷穿保暖可以
作者: justdoit (宅身貴族)   2018-01-29 15:38:00
壓縮褲至少夏天防曬冬天保暖,我跑齡十幾年也是在穿啊別再說啥新手才穿啦,我一堆資深跑友這種冷天也都會穿
作者: wj1009 (wj1009)   2018-01-29 15:51:00
我穿壓縮褲只是因為感覺比較帥....
作者: Jiummay (Jim Lin)   2018-01-29 15:58:00
居然沒有講到心跳測量裝置....沒事,看到了沒預算買錶的話可以買通手機的心跳帶,便宜
作者: InfinitySA (~我肥宅我有妹妹~)   2018-01-29 16:47:00
我是以自己覺得穿得帥來選
作者: morgankhs (豪哥)   2018-01-29 17:16:00
我的話 跑完全馬的經驗 褲子 上衣 耳機 手錶 鞋 就夠了XD
作者: clarinetgirl (MoMo)   2018-01-29 17:44:00
我只穿一般的緊身褲…純粹就是壓縮褲買不下手QQ
作者: Ryan908 (Ryan)   2018-01-29 17:50:00
跑步先求帥、再求快!壓縮褲上馬場才會穿,保暖、防曬、心理作用加20%
作者: oak2002 (自動廢文製造機v2.0)   2018-01-29 19:05:00
女生穿壓縮褲滿性感的呀
作者: g9911615 (--)   2018-01-29 20:14:00
小資的話直接淘寶買運動服,不少好貨
作者: shanyer (shanyer)   2018-01-29 21:30:00
覺得髮帶無用+1
作者: iSkycc (blue)   2018-01-30 00:05:00
我各人認爲先去練跑比裝備實用多了.我也穿壓力褲沒啥用,這樣拍照好看而已
作者: saigxx (fuck up the poser)   2018-01-30 00:11:00
男生夏天練習超省 褲子,襪子,鞋子就夠了
作者: derekQQ (小哈哈)   2018-01-30 00:11:00
天氣冷就緊身褲加飄飄褲~
作者: themost (最遠)   2018-01-30 08:56:00
任何能在心理上給你幫助的裝備都有用 信念是最大的力量!!
作者: justdoit (宅身貴族)   2018-01-30 09:19:00
夏天要太陽眼鏡吧,除非都不跑白天跑長還得帶補給,夏天更容易缺水
作者: derekQQ (小哈哈)   2018-01-30 09:34:00
飄飄褲就是無內裏,寬鬆的短跑褲。加上緊身褲就沒那麼冷~
作者: yesudo (雨不停)   2018-01-30 18:09:00
壓縮褲保暖+1
作者: LIOUHZZ (liouhz)   2018-01-31 23:07:00
跑步建議搭配運動錶。首推Garmin
作者: yuting90 (yuting)   2018-02-02 04:47:00
大推buff

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