網誌圖文好讀版：http://ayurunwithluv.pixnet.net/blog/post/98048973-ayu
先前就耳聞紐約馬的難度號稱是六大馬中的五星程度，加上中籤率也僅比東京馬拉松好一
咪咪:15%左右，一直沒有想到會這麼快就報名了，還（好死不死）幸運抽中。
賽前
如何到達史坦頓島
大約七、八月可以選擇到達史坦頓島的交通方式，有渡輪、巴士兩種，聽說搭渡輪可以看
到自由女神（上船後坐右手邊才看得到）; 而我是選擇搭巴士，動線規劃的沒有很妥當（
圍欄只有圍半邊，因此很多插隊的），如果求快，可以直接插隊從前面排，大概等了快一
小時才上車。上車前也只會確認號碼布，可以不用帶證件。巴士上幾乎都是補眠的人，蠻
安靜的，大約一小時抵達史坦頓島。
要記得在時間內去做選擇，不然就只能等到EXPO的時候去選擇剩下的班次和交通。
寄物方式
如果選擇寄物(Bag Check)，則賽事結束後要走的比較遠才能拿到東西，不過由於賽道上
不能帶水袋背包，所以如果怕麻煩還是可以選擇寄物。
如果選擇不寄物(Post-race Poncho)，賽後可以領取帥氣披風一件，私心覺得好值得，有
很多跑者也都推薦不寄物領披風當紀念，加上今年遇到濕冷天氣，披風真的很剛好。
EXPO
EXPO的地點蠻像台北的世貿，本來想要第二天下午去，前輩提醒說一定要第一天早上就去
逛，不然很多小size的衣服都會賣光
還好我有聽話，大概十一點多到，人還不算多，盡情拍照盡情買，逛了一個多小時之後明
顯感受到越來越擁擠，還好這時候該買該拍的都已經差不多了。
紐約馬的廠商感覺沒有東京馬的多元，大多是補給包、運動飲料、腰包、運動鞋（我以為
會有NIKE,adidas竟然沒有）廠商，不像東京馬還有啤酒、防曬乳、御守、BMW都來了。
領取號碼布
大約在賽前兩週會收到官方通信，記得去印Confirmation Letter，在領取號碼布的時候
會看護照及Confirmation Letter喔！！！
分區起跑
由於紐約馬的人數過多，採分區起跑，並依照完賽時間分Corral & Wave。越後面的Wave
，可以較晚出門；越前面的Wave，如果來不及，可以等下一Wave再出發，但後面出發的不
能提早。
而Green Corral的起跑區是橋下，藍色和橘色則是分別橋上的左右邊。
路線
橫跨史泰登島（Staten Island）、布魯克林區（Brooklyn）、皇后區（Queens）、布朗
斯區（Bronx）與曼哈頓區（Manhattan）五大區與跑者心中的小惡魔三座橋
韋拉札諾海峽大橋（Verrazano Narrows Bridge）→5K 第四大道（4th Avenue）→15K
貝德福大道（Bedford Avenue）→20K 曼哈頓大道（Manhattan Avenue）→25K 皇后區大
橋（Queensboro Bridge）→30K 第一大道（1st Avenue）→ 麥迪遜大道橋（Madison
Avenue Bridge）→35K 第五大道（5th Avenue）→40K 中央公園（Central Park）
APP for tracking
賽前約一週公佈官方TCS NEW YORK MARATHON APP，可以盡情追蹤你想追蹤的跑者，知道
他們跑到哪裡，並且依照你的速度預估完賽時間，好讓來加油的親友們方便追蹤。
賽前遊行和煙火
在週五，官方在中央公園舉辦賽前遊行並施放煙火，可事前在官網申請當自己的國家代表
隊，穿著代表自己國家的服裝、旗幟等，通常是申請了幾乎都會通過。
其實在紐約馬這場賽事可以強烈感受到美國種族大熔爐的氛圍，即使在時代廣場看到電視
牆轉播，仍然很激動！
賽前練習
本來預計在賽事半年前開始訓練，還烙狠話要去跑山練上坡，誰知五月開始就已經熱到連
晚上出門都考慮再三，一週僅跑1~2天（掩面逃跑），一次約10K
一直到九月火燒屁股，一週維持跑2~3天(才多一天），兩週跑一次LSD（約15K就投降）
10月趁著中秋連假，終於跑了一次25KM和21KM，加上從未坐過長途飛機，是否能適應時差
加上能否完成難度較高的紐約馬都是問號。
賽事當天
抵達史坦頓島後會先通過安檢，接著就到了選手村，大家可能會擠在前面的廁所排隊，如
果是Wave I，抵達後沒多久就開放可以進去起跑區等待，裡面廁所更多。
而選手村現場有貝果、熱咖啡、熱可可、熱開水（這個不用排隊，自己來）、各種補給品
可以吃，只是我太晚發現（排廁所排太久，加上地點比較靠內側），排了太多人。
這時候很多人會保暖衣物脫掉放在起跑等待區的舊衣回收桶，由於天氣實在太濕冷，應該
連10度都不到，加上在海邊風大，身體一直熱不開，看到很多人也脫到剩背心短褲，我也
一時腦充血把保暖衣物都丟了T^T
其實可以等過了第一個橋之後熱了身再脫。
而在等待的過程，真的如前輩們說的，很多人男士會在路邊「解放」，記得人要避一下，
但眼睛可以不用：Ｐ
Wave I在09:50起跑，跑沒500公尺就遇到第一座橋，它讓我覺得最長最難熬。由於這次練
習的強度和次數都不太夠，因此依照跑友建議，我上橋時都用走路的，下橋後再慢慢開始
跑，本來以為應該很多人會跟我一樣吧？ 結果發現大家即使上了橋仍然衝衝衝，和東京
的歡樂跑完全不能同日而語，反正就是享受被刷刷刷爆卡的感覺。不過這樣可以確保我這
種業餘兼休閒跑者面對紐約馬這種較硬斗的賽事時無傷完賽啊！
在進各水站的時候也要注意地上濕黏的紙杯，小心被絆倒，或是被旁邊跑者灑出來的水給
濺濕（苦主在這裡)
讓我印象深刻的是終點前兩公里的中央公園真的會讓人唉爸叫母，上上下下的坡度沒有在
開玩笑，有時候遠看以為是平地，跑近發現竟然是另外一個坡，也沒有比較輕鬆啊！（千
萬不要以為橋跑完了就沒事）加上兩側的觀眾非常多，臉皮薄的人根本不敢停下來，因為
你會被旁邊熱情的民眾喊加油喊到不得不跑起來!
這次讓我覺得很有趣的是，經過每一區都會有各自的特色，布魯克林的房子和曼哈頓的就
不一樣；經過布朗士區也會突然發現兩旁群眾以黑人居多，唯一不變的就是，他們都用各
種熱情的方式為你加油，有遞衛生紙的、香蕉、橘子、樂隊敲鑼打鼓、唱歌伴舞、更有一
雙雙小手伸出來等著你擊掌，不時也有紐約市警察們騎著重機呼嘯而過，群眾們也會高喊
「N～Y～P～D～」，整個城市的沸騰氣氛不因天氣有絲毫減少。
至於補給的部分，紐約馬的官方補給就沒有像東京馬豐富。一直到30K之前都只有水和運
動飲料（而且美國的運動飲料喝不習慣），30K開始才多了能量膠和香蕉，這時候飢寒交
迫、覺得生無可戀之際，像是抓到了救生圈一般，倉促地撕了能量膠（這時候手凍到連出
力都有困難），一吃又反胃，這時候腦子就出現各種髒話謾罵自己（好孩子不要學），到
底為何花錢又出力這麼遠一趟來這裡受苦受難（大悲咒請下）。
此時突然聽到有人大喊「台灣加油！」，雖然是個小女生喊的，旁邊仍然有嘈雜的各國
語言，不知道為什麼這一刻對於家鄉的語言特別敏感（明明在台灣耳背很嚴重），竟然讓
我聽到了！！！真的很感謝來加油的台灣人，雖然不認識你們，但你們的一聲「加油」在
當時都是給我前進的動力。
從終點到離開至街上還要走一公里左右，這時候會發賽後補給袋，內有蘋果、水、奶昔、
甜到爆巧克力、開特力（聽說是NBA球員最愛的運動飲料？），我只覺得除了水和蘋果能
吃，其他一喝都差點吐出來，又奶又甜，真的是服了這些食物飲料。
雖然跑的時候各種氣，但跑完回到台灣還是很不爭氣的報名2018柏林馬。
賽後
跑完後的隔天-「賽後星期一」(Marathon Monday)，處處可見穿著馬拉松完賽衣服或戴著
獎牌的人出現在各景點或逛街上班。聽說當地人都會穿上一個禮拜，但據我的觀察，大概
第三天之後就少很多啦XD
我是在經過百貨公司安檢時有備受禮遇，警衛看到就笑著對我說「恭喜你完成馬拉松！」
並直接放行；在布魯克林的某間餐廳時，隔壁桌的一對夫妻離開時特地到我們這桌確認我
們是不是完賽者？當我們說是的時候，他們也很大聲的說恭喜；就連逛街的時候，幾位店
員也會跟我聊一下關於馬拉松，還叫我要「Keep running!」
這是第一次讓我覺得馬拉松並沒有隨著賽事結束而結束啊！
而賽後的週一～週四在中央公園有「獎牌刻字」(USD25)及「購買印有自己名字的報紙」
(USD2.5)，前者據有去現場排隊的跑友說大概要排1.5HR左右，且因為人數太多，後面幾
天都有縮短服務時間，明年要參加的跑者記得提早提早去嘿！至於後者則是有完賽時間的
限制，完賽時間（不是進終點的時間）需要在5小時內才有名字ㄛ！
另外根據跑友提供的小道消息，在SOHO附近的一間店叫NOAH有提供完賽海報，但因為我去
的時候已經沒有了，當下失望的表情全都一覽無遺，老闆和店員人都非。常。好的說要送
我其他東西，超級開心。
紐約馬拉松，對你真是又愛又怕啊！