[問題] 請益800公尺四分內跑完 zincc PTT批踢踢實業坊

[問題] 請益800公尺四分內跑完

作者: zincc (zincc) 2017-09-15 23:02:11

小妹目前跑800公尺最快都要花上5分鐘
但因為最近有個體能考試要在280秒內跑完
雖然每天都練習每天都跑到3k至8k（跑步或快走）
目標希望自己能盡量在4分內完成800公尺都還是沒辦法
所以想請教各位版上經驗豐富的跑友要如何提升跑步速度或有跑步方法、呼吸等等的技巧可以建議
謝謝大家！
若有違反版規再刪文，謝謝

作者: student380 (U質社會觀察家) 2017-09-16 00:01:00

搜尋800有一位跟你一樣要考警特的在問

作者: viola323 (viola) 2017-09-16 00:02:00

原po一起加油

作者: applecat12 2017-09-16 00:33:00

感覺好像要測體適能，拿滿分~因為我也再訓練我女兒

作者: wait0515 (怎麼了嗎) 2017-09-16 14:51:00

每天跑吧我也是從五分鐘練到3分尾

作者: InfinitySA (~我肥宅我有妹妹~) 2017-09-18 09:55:00

去練一下間歇吧 3分多不是問題

作者: timtim01 (我不是阿宅是鄉民) 2017-09-18 23:38:00

800我是2分40內可以跑完每周練400 200 間歇 2-3次

作者: Jyery (æ–‡å¸) 2017-10-01 10:18:00

每次跑起來的時候都累到極限再用快走的不喘後繼續跑

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