【沈能元╱台北報導】夜跑也會中暑！一名五十多歲男子參加夜跑賽事，在接近終點前衝
刺卻忽然昏倒，到院時體溫高達攝氏四十一度，確診為中暑；男子經急救於當天深夜甦醒
，卻短暫失憶，全忘記曾參與夜跑。醫師指，若在傍晚開始跑，人體處在高溫的時間反比
晨跑長，中暑風險更高，有人還經插管治療才救回生命，跑者應提高警覺。
收治病例的三總中暑防治中心主任朱柏齡說，路跑常出現熱衰竭、中暑，尤以參加馬拉松
賽事居多，原因是一般路跑者累了會休息，但參賽會想撐到最後，結果便發生意外，而該
男當時參加十二公里夜跑賽，中暑後經降溫且送進加護病房治療，當天深夜雖轉醒，卻忘
記曾參賽，到隔天上午才想起原來是夜跑中暑送醫。ꀊ
夏夜氣溫比較高
朱柏齡說，急診還曾收治一名四十多歲男子，也是參加夜跑賽事，因未適時補充水分導致
中暑，送醫時昏迷指數僅三分（滿分為十五分，最低為三分），經插管急救才恢復意識，
但也發生短暫失憶，當時妻子要幫他買日用品，問他提款卡密碼，他都想不起來。
朱柏齡說，近三年已收治四人因夜跑中暑，其中暑風險可能還高於晨跑，因晨跑賽事多從
清晨六時開起，氣溫約攝氏二十八度，跑四小時到上午十時約攝氏三十二度，而夜跑常從
晚上六時開始，若跑到晚上十時，以夏夜環境溫度約從攝氏三十二度降至攝氏三十度，夜
跑時處於高溫的時間比晨跑還長，中暑風險也提升。ꀊ
服藥者更易中暑
台北醫學大學附設醫院急診重症醫學部主任高偉峰則指出，當身體產熱大於散熱便會出現
熱衰竭或中暑症狀，因此夜跑也有機會中暑。
此外，路跑者若正服用降血壓藥，或服用治療流鼻水、鼻塞的抗乙醯膽鹼類藥物，更易造
成體內產熱過度，再合併跑步，中暑機率更大。
新光醫院急診醫學科主治醫師張志華則表示，夜跑中暑雖不多，但仍須多注意，跑步過程
中最好適時喝水。ꀊ
減肥以晨跑為佳
台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁醫師另外提醒，跑步若訴求減脂，建議以晨跑為佳，主因是一
般路跑者常在公園等樹木多的環境，而植物在早晨會行光合作用，可吸入較多氧氣、增進
減脂效率。
夜跑則因植物於夜間無光合作用，植物呼吸與夜跑者競爭氧氣，吸入氧氣量較少，降低減
脂效能。若定要夜跑，應選擇校園或運動公園的田徑場較適合。ꀊ
夜跑注意事項
◎夜跑賽事常於傍晚起跑，處於高溫時間反而比晨跑長，跑友應提高警覺
◎夜跑應避免在公園等樹多環境進行，因吸氧氣量較少，減重效果會受影響
◎跑友若正在服用降血壓等藥物，建議路跑前應徵詢醫師
◎跑步出現抽筋、頭昏、噁心、嘔吐等不適症狀，應盡速休息，以防症狀惡化
◎睡前1到2小時不宜夜跑，以免影響睡眠
資料來源：朱柏齡醫師、蕭敦仁醫師
高偉峰醫師、張志華醫師ꀊ
https://tinyurl.com/y88y575d
今天看到的新聞。
還好現在早晚的氣溫已經有慢慢下降，跑起來比較舒服了。