剛買了短版的狼牙棒
以前從未使用過
我有看網路介紹影片
努力壓過全身正面背面側面的部位
但我完全沒體會到大家說的會痠痛的感覺
請問這是正常的嗎？
滾完應該有什麼感覺才是比較對的？

我是隨便滾就超痛的人～

運動後馬上壓，通常不會酸，但會讓你之後比較不會酸但早上運動，晚上才壓..酸痛已經有了，再壓就要命了..

網路上很多滾法的教學影片，基本上應該是會痛、痠https://www.youtube.com/watch?v=aEx2t7TwfQc另外運動後最好不要馬上滾、按摩，因為運動完肌肉已經有微小撕裂，應等稍微恢復後再進行按摩幫助肌肉成長

好的 那我今天運動完休息久一點再按按看 謝謝

是運動後馬上用嗎?

我昨天是 但今天等冷卻後才用 還是覺得普通 比昨天有感一點了但也沒痠痛

慢慢尋找痠痛點再加強即可,別像本魯中了ITB,一滾下去就慘叫