作者:
lca0319 (dd)
2016-07-23 07:54:00小弟因為習慣不佳,
對於跑操場有種漫無目的的疲倦感.所以都是無定點的慢跑
最近是提防河或河濱
不像跑操場可以把水放著繞個幾圈口渴了再喝
也無法適應拿著水跑（手太酸...）
最近的訓練大約都是10K UP
會帶著現金100一張在身上以備不時之需
好奇版友們如果是無補給的訓練都會跑到多少km呢？
作者:
chieher ("Be all you can be")
2016-07-23 08:05:00討論過了 / 無補給的最遠距離簡而言之，這種訓練方式風險 > 效果。不推薦
作者:
yttytt (時間從來只留恨，不留人)
2016-07-23 08:15:00拚這種無補給的訓練，真的是得不償失…
作者:
goodsnk (天天PO)
2016-07-23 08:50:00大熱天 等要補給都來不及了
作者: wuhsiaochi (fredhcwu) 2016-07-23 08:52:00
有這種訓練項目嗎？
作者: u894221 (阿成) 2016-07-23 09:23:00
作者:
lumia620 (現在是魯米亞830)
2016-07-23 10:03:00夏天根本周經文等級的_____文
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2016-07-23 10:20:00跑身體健康的 水帶太少還會覺得擔心 尤其是這種天氣
是要拼奧運嗎?別拿身體當賭注...國手也沒這麼拼吧
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2016-07-23 10:33:00不知道極地超馬選手需不需要做這種類型的訓練
身體顧好比較重要,無補給沒有要拚凸台應該不太需要練吧
作者:
chieher ("Be all you can be")
2016-07-23 11:08:00要凸台也不用無補給，你以為菁英選手不吃不喝嗎...
作者:
Rickyyy (Ricky)
2016-07-23 11:12:0016k
作者:
soulism (soulism)
2016-07-23 11:29:00昨天跑21K時喝了1000,回家又喝了2000以上,晚上仍覺得渴.跑步時,感覺得心跳好快,但速度並不快.常常就是很缺水了.
昨天16K沒補給,回到家才吃,吐得亂七八糟.....太撐了...
作者:
lca0319 (dd)
2016-07-23 12:22:00感謝各位分享與不吝指點,沒拼速度還請各位放心
作者:
TNTKK (喜歡得冬天快來)
2016-07-23 13:39:00先想一下這樣極端訓練 旁邊有防護員?有醫護所?輕微還好 重度反應100元能做啥再來比較常聽的移地訓是往高原地區 不是比特戰隊野外求生啊那要從體育台轉到探索頻道
水瓶拿小一點的，很快就習慣了。補給是為自己好，不需要拿身體開玩笑。
作者:
LMgogo (未來)
2016-07-23 14:12:00冬天10K 現在大概3~5K就要喝水 太熱
作者:
LoveA7X (權限不足)
2016-07-23 15:57:00無補給至少也要買台AED背著跑，降低風險
作者:
et252784 (et252784)
2016-07-23 16:22:00目前極限是23k
作者: hoks (魯霸˙矮個兒) 2016-07-23 17:09:00
要練到10K以上基本上就是要準備好補給吧...
作者:
TNTKK (喜歡得冬天快來)
2016-07-23 17:17:00剛看完女子5千,雜事做完準備起跑，斷水流應該也是一種訓練流派,練的好就跟大師兄一樣大殺四方
作者:
antfred (NDS 最高)
2016-07-23 17:22:00一般情況8~10km 但是該補給就補給吧
作者:
smileray (X______X)
2016-07-23 19:52:00我是晚上 最多8k就去補了
作者:
bochi91 (BOCHI)
2016-07-23 20:34:00頂多10km
作者: snowblack47 (月飄萍) 2016-07-24 11:05:00
看體感溫，有風否。最遠20k,27℃有風不補給跑1：40
作者:
fufu8aa (run-man)
2016-07-24 22:31:00春秋晚上21K 110分鐘完成，身體狀況還可以
你變越強 能夠無補給跑到的距離就自然越遠 不須刻意練
作者:
TBEX (人心布穀鳥)
2016-07-25 12:46:00冬天可以撐到半馬 夏天....7K就有點撐了XDrz
作者:
newvote (^^)
2016-07-25 19:24:00要看夏天還是冬天吧 ！！
作者:
mori030 (木x3=森)
2016-07-25 22:36:00……兩k一喝，兩百水兩百運動飲料
作者:
jelowu (運氣不太好)
2016-07-26 00:25:00夏天晚上10K~傍晚6K
作者:
orbits (我是廢材)
2016-07-27 13:23:00冬天21K可以不補給 夏天大約15公里以上就要補水
作者:
my7752 (大狗狗)
2016-07-27 14:19:00大概16K才喝水,跑10K通常結束才喝,大佳河濱公園有路邊飲水機可以喝水
作者:
aoirx (漩渦鳴人)
2016-07-27 16:46:00夏天毎3K左右補水和運動飲料