[心得] 台灣桃園馬拉松參賽心得

作者: loloso (loloso)   2016-05-22 21:14:41
這是小魯第一場全馬,在分享體驗前,先點評一下這場馬拉松的規模,
雖然,是第一場全馬,但自己參加的21K也超過了20場,比較起來,
由 中老年人協會 所舉辦的台灣桃園馬拉松,十分的陽春。
補給站 每6公里才有一個,只有提供最基本的水、運動飲料、小餅乾、不足夠的香蕉
完全沒有被款待的感覺,到了終點,手領多樣東西,卻沒有提供袋子可以裝東西。
所幸,最後提供的便當,包子在水準之上,算是拉了尾盤。
結語:辦得很陽春(代表ㄓㄨㄢˋㄏㄣˇㄉㄚˋ)
第一場全馬跑完,我感到十分的痠痛,雖然這兩個月的練跑量,平均都達到200K,但
比起耕耘已久的諸多高手們,練習量還是不夠,最後1K,遇到大撞牆,頭暈手麻,好險
陪我跑完全程的老前輩說我可能是換氣過度,立刻處置(放慢呼吸、用手掩鼻吸氣)
休息近10分鐘才繼續前行。真是嚇壞我了,在5小時55分抵達終點。
建議:
1.想要嘗試初馬的朋友,跑量真的很重要,那是內功的累積。至於要跑多少,版上有
太多太多高手,可以查閱相關的文章。
2.第一次一定會有很多狀況,建議找個前輩帶您前行,確保安全。
3.30K之後的世界,是不同的世界阿。
4.凡士林非常重要,會摩擦的地方一定要多擦一些。
心得:
那麼痛苦的全馬,實在想不出再次報名的理由。
不過話雖如此,心中不斷告訴自己下次跑量一定要足夠阿,也間接地宣告
下一場全馬,等我去征服妳。我來囉。
作者: tyty8910 (chun0731)   2016-05-22 21:23:00
主辦單位很重要 沒聽過或不有名的我都不敢報
作者: hippolin (武告賀秋)   2016-05-22 21:44:00
這場我問下志工,實際應該來了2千多個吧而且我的錶定在41,30幾KM而已落差蠻大的
作者: hightech1112 (轉山)   2016-05-22 22:04:00
月跑量200km,不知道你賽前LSD練多遠?多少次?這影響很大呢,我跑十幾隻馬,月跑量只有跑超馬那個月破200,其餘約100~150km /月正常全馬後半段2.5km就有補給,這場補給比較誇張恭喜初馬入手
作者: zxc911303 (KAI)   2016-05-22 22:18:00
月跑200 算中上多了 跑全馬應該不至於這麼痛苦時間應該也能落在4小時左右
作者: phxcon (君影)   2016-05-22 22:19:00
賽前幾周要逐漸減量
作者: Addidas (天堂 地獄 一線間)   2016-05-22 22:48:00
這場山路不少 而且補給線拉太長且不足 還加上濕滑
作者: sunbiba ( )   2016-05-23 02:08:00
6公里好拼...官網上寫3-4公里設補給站
作者: Imyamada (山田)   2016-05-23 05:29:00
請問6樓hightech大,所以根據你的練習經驗,平日多跑幾趟LSD比整個月的月跑量累積還重要是嗎?(抱歉我是路跑新手所以想了解應該怎麼練比較能跑的長久也跑的不差)
作者: pisces212 (The Walking Dead)   2016-05-23 08:33:00
6K才有補給....有點扯
作者: evanzxcv (左蝦餃.易釩斯)   2016-05-23 08:46:00
6K一個補給太誇張,夏天3-4K一個補給都嫌少了...
作者: silentguy (JIM)   2016-05-23 09:20:00
補給真的太少! 還好志工用心 騎車主動詢問需要補水 感謝他們
作者: corning (台中的小胖)   2016-05-23 09:37:00
這場陪跑5:06完賽,第一場感受到5個小時的煎熬
作者: erictsao (erictsao)   2016-05-23 10:20:00
200差不多了,你的LSD練的如何呢?這場有坡,平時有練山路嗎
作者: hibao100 (hibaohibao)   2016-05-23 10:27:00
最後一個補給站桌面上沒有水,旁邊全馬大哥快爆氣了,因為志工叫我們自己倒水…
作者: jennyhana (甄妮)   2016-05-23 10:38:00
有人跟我一樣覺得被凹了兩公里嗎?問錯篇了 抱歉>_<
作者: hightech1112 (轉山)   2016-05-23 13:31:00
你的跑量很夠了,跑全馬一定要跑超過半馬LSD,一週一次就夠了,跑馬前兩週就別跑LSD

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com