ptt首po,先自我介紹一下 :
男45,2015年中開始慢跑,2015台北馬拉松初半馬1:49:41。
從以前到現在,全在跑步機上練習,不在路上跑步。
初時因為沒人指導,跑步機都是定速,所以練習就是配速跑。
現在每週練跑四次(星期二三五日),
週二以五分半速跑五公里,週三和週五以五分速跑十公里,週日五分半速跑十三公里。
本來預計年底才要參加初馬,五月意外得知六月中會去挪威,更意外發現6/18在挪威的
Tromso,會舉行Midnight Sun Marathon (MSM)!
沒想太多,頭一熱,手一滑,就報名全馬了。
Tromso是全球北極圈中第四大的城市,六七月會是永晝期,所以子夜依然日不落。
MSM起跑在8:30PM,所以子夜時,可以在midnight sun下奔跑...
不過,在下全無全馬的經驗,且Tromso的夜晚在六月依然只有5度C的均溫!
想請教各位前輩,低溫下跑全馬,需要注意什麼?
配速的部份,目前打算前面2K以6分速熱身,後面抓5:30。
補給的部份,半小時一包能量膠,攜帶8包。
我剛買了Mizuno 8000壓縮褲,不過還沒穿習慣,不曉得在那樣的溫度需要穿來禦寒嗎?
如果需要禦寒,那麼還需要袖套或手套嗎?