[問題] 跑步左膝前方膝蓋緊 transferking PTT批踢踢實業坊

[問題] 跑步左膝前方膝蓋緊

作者: transferking (transferking) 2016-05-08 10:43:52

各位大大好
十年前我左膝後十字帶開刀
大前天開始跑步跑3200公尺
約跑到2500公尺的時候
左膝前方的膝蓋都會緊繃
連續跑了三天都如此
(我跑的很慢 3200要花40分鐘)
目標是3個月內3200跑進15分鐘以內
請問膝蓋緊有什麼解決的辦法嗎?
我怕我每天練是否會更傷膝蓋
但我又不能不練
請各位大大賜教! 萬分感恩!

作者: TNTKK (喜歡得冬天快來) 2016-05-08 15:18:00

為何不問醫師?

作者: johnson44 (木瓜) 2016-05-08 16:13:00

先看醫生最保險

作者: smallfox1215 (怡～～) 2016-05-08 19:00:00

3200跑15分，要5分速以上，3個月很難吧，小心受傷

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