作者:
kestar (無)
2016-05-07 00:36:47大家好, 我是今年4月才起步的慢跑新手
我目前都是依賴外在目標來達成持續運動的狀態
譬如說：今年4月為了要跟團騎單車從屏東攻壽卡再到臺東, 3月就開始每週去騎飛輪
覺得有練習真的有差, 160K完騎並沒有鐵腿到不能行走之類的狀況
然後隔週還跑了PUMA夜跑的5K體驗組 這活動我參加2次了都一直只願意跑5K
因為我那需要有個明確目標才會去做的懶惰個性
所以我決定報名10K的賽事(5月一場) 然後安裝 Nike+ 照著訓練規劃開始練跑
雖然才跑第一週 也爬了版上幾位前輩的分享 了解這事不能操之過急
但我的均速總是徘徊在8~9之間 大約3K就需要減速休息不喘了才能再跑
我真的沒信心可以在規定時間內(2hr)跑完10K
這個時候就會上來再多看看一些前輩的文章激勵自己
也跟公司一位每天1小時10K走路來上班的大哥聊過
他跟我說：「妹妹, 你要想清楚運動的目標, 想清楚了才會持續成為習慣,
如果你只是為了某個設定, 你很快就會放棄了, 獎牌領完你就不會跑了,
還有不要一直跑步, 偶爾可以換騎車的方式, 或是散步也可以,
運動的時候可以想很多事, 不一定是工作上的, 這樣的心態才正確」
可是, 我跑步的時候都在放空耶...
有時候, 我覺得運動對我來說更像是一種宣洩,
工作上有太多鳥人鳥事了, 跑的時候我就不會去想了,
我會想著怎麼跑完今天設定的目標, 可能是5K、也可能是10K
叨叨絮絮的說了這麼多
還是沒有很懂 跑步的時候究竟該想些什麼呢？
怎麼樣讓自己的心態調整成 我是不帶目的地愛上跑步這件事呢？
by the way, 5月完成10K之後, 6月要跑初半馬21K會不會太勉強呢？
作者:
virgoo (游阿卡)
2016-05-07 00:45:00閃神
作者: alumilu0109 (重新來過) 2016-05-07 00:49:00
下次會不會還在煩惱這個問題的時候就不小心跑完10K?
作者:
PttWolf (Dokuzaru)
2016-05-07 01:35:00６月頗熱
作者:
playing ( 新人生)
2016-05-07 02:19:00我跑步時都想著努力跑我就會有怎樣的身材XD
作者:
Jochum (榮耀歸給上帝)
2016-05-07 02:27:006月不要啦~~太熱了
作者: you0928 2016-05-07 02:53:00
放空+100
作者: capirex (′・ω・`) 2016-05-07 06:35:00
放空
作者:
payneblue (OldManHall)
2016-05-07 08:18:00放空。
作者:
Zangief ([阿睿])
2016-05-07 09:23:00只是什麼時候才會跑完
作者:
zxcv32188 (88123vcxz)
2016-05-07 09:26:00聽MP3、想一下回家後的規劃、或是最近要做的事注意左右腳的施力、控制呼吸、調整跑速…等等或是純粹享受運動+流汗的快感 ^_<(還有會想回家後要補充什麼食物 e.g.水果、蛋白質…等
作者:
nccucat (flyhigh)
2016-05-07 09:38:00想跑完要吃什麼
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2016-05-07 09:40:00想演算法，程式怎麼寫啊不過不想想的時候，就放空看風景比賽的時候就算配速，看多可以完賽
作者: wanderlust (sonder) 2016-05-07 09:58:00
這問題板上不是有些人問過了嗎 = = 而且推文數還很多可以參考。
作者: NARICO 2016-05-07 10:17:00
下班紓壓放空 安排待辦事項順序 跑完回家洗完澡超好睡XD
作者: justnodded (然後) 2016-05-07 10:22:00
沒人跟我一樣覺得走路來上班的大哥速度不尋常嗎？
作者:
YYYuMan (木瓜汁城)
2016-05-07 10:27:00想～幹等一下要吃什麼啊
作者:
secpeda (secpeda)
2016-05-07 10:48:00看風景
我好像認識原po 不過能騎160k的腳力 應該隨便都可以跑完10k吧
作者:
furyliu (get back)
2016-05-07 11:38:00我很怕受傷 畢竟有年紀了 一有不適就休息一週 好想sub2啊
放空很好 自己開心才重要 別忘了注意四週保持安全 有些人是勞心勞力緊張兮兮才覺得滿意 就讓他那麼做吧四周
聽歌，天馬行空亂想，看到情侶就想我為什麼沒男朋友，看到飛機就想下次出國要去哪XD
作者:
PPPGGG (凸( ﾟ∀ﾟ)凸)
2016-05-07 11:48:00如果你在公園操場跑 就是追到下一個人
有過傷之後就會開始專心注意跑姿和呼吸...很怕受傷
試著說笑話給自己聽(游泳時也是 有次實在太好笑了 吃了幾口水 差點淹死)
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-05-07 12:45:00聽歌聽到爽的要高潮
10k2hr才達成都比快走慢了.. 應該是一開始您跑太快導致跑跑走走，累到連走的速度都慢，您可以先試試用最輕鬆的方式跑，應該可以跑完10k沒問題
作者: citycaca (城市卡卡館) 2016-05-07 12:58:00
朋友是整路放空，自己是會亂想，從人生何去何從到晚餐吃什麼都有，不過狀態差的時候就只會想還剩多少K...
作者:
ppc ( )
2016-05-07 13:16:00想了很多 跑完都忘了
放空+1 有時候專注在感受自己的姿勢身體，有時候則是咒駡主管XD總之不一定啦
作者: plsletme38 2016-05-07 13:41:00
背英文單字, 背法條, 大聲朗讀出來, 可以練肺活力及腦力(你是想聽這個齁)
作者:
HYDE1986 (足球就是我的呼吸)
2016-05-07 14:08:00演算法...
作者:
kaet (ambrosia)
2016-05-07 14:18:00注意帥哥美女
作者:
yoming (上發條)
2016-05-07 14:36:00罵自己的腳
作者:
ro1234 (媽der法ker)
2016-05-07 14:39:001背出師表
作者:
soonerr (JYC)
2016-05-07 15:30:00默念心經
想兩岸的未來和如何促進世界和平...... (加速逃~~~)
作者:
kestar (無)
2016-05-07 16:31:00謝謝各位跑者提供自己都在想什麼~~下次我不知道該想什麼的時候, 就想想各位跑者說的話吧!
作者: ww11ww22 2016-05-07 16:43:00
聽腳步聲有沒有拖地，喘氣聲有沒有變急，無聊就唱唱兒歌:兩隻老虎 拔蘿蔔之類的= =
旁邊沒人的話我會唱歌 這禮拜是彭佳惠的回味上禮拜是love you like a love song不用想太複雜的事情 比如工作遇到難題之類的以我來說 想太複雜的事情效率很差 從來沒有成功想出什麼解決方案過 不如安心唱歌喔或者是想明天要穿什麼衣服也可以
就是放空啊 初半馬頂多就是隔天鐵手鐵腳 然後腳很痛但心理無比強大 不會怎樣
跑半馬的時候，目視正前方妹子背影，想著超越他後看看有多正，又正又快就按照速度跑完，如果不是正妹的話，只好咬牙繼續拼下一個會更好(誤，我也覺的走路6分速有點猛
作者:
Miyyukle (不願放你一個人)
2016-05-07 18:14:00想著趕快跑完21k 要去吃好料
作者:
zhewei (11-11台灣新國慶)
2016-05-07 18:17:001小時10km 叫做走路！！！！
作者: i770718 (力不從心) 2016-05-07 18:21:00
我反而是心煩時就想跑步 可能當下不是放空就是想事情了
作者:
Yukirin (いい天気！)
2016-05-07 20:09:00想事情 唱歌
作者:
shanyer (shanyer)
2016-05-07 21:47:00放空，跑步時只專注在自己的狀態，其它煩心事都拋開~(丟
作者:
Decill (inner peace)
2016-05-07 21:49:006分速叫做走路的話是要有多長的腳阿...
作者:
xhoop (一券擊命)
2016-05-07 22:01:00放空ok 但是要留意路況喔～
其實 2小10K=12min/1KM 其實是快走的速度而已不要給自己太大的壓力吧 把速度放慢 跑的遠才是重點不過我比較好奇怎麼走才可以達到6分速
作者:
kestar (無)
2016-05-07 23:10:00哈哈~那我下次問大哥怎麼走的~會不會戳破他的嘴砲啊XDD
作者:
RJYB (Super Robert)
2016-05-07 23:31:00放空+1
作者:
stalna ( )
2016-05-07 23:33:00路上還有紅綠燈,能走這速度實在有點瞎
作者:
mageem69 (mageem)
2016-05-07 23:59:00就想著放棄我還是個男人嗎……這樣的概念
作者:
lasoiree (le ciel)
2016-05-08 00:11:00一邊跑一邊想快跑完了，就快跑完了
作者:
freud56 (佛洛伊德56)
2016-05-08 01:46:00思考人生xD
作者:
clubee (柏拉)
2016-05-08 03:10:00放空阿 平常上班用腦這麼多還不夠嘛xD
作者: KTV777 2016-05-08 08:23:00
想趕快跑完
作者: wickjr (威克) 2016-05-08 11:43:00
想想等等吃什麼好
作者:
nodyes (☆空殼☆)
2016-05-08 11:50:00.......六月= =， 水多喝點，不要看太重成績
作者: t141256 (lighting) 2016-05-08 16:43:00
亂想啊 想一下人生規劃、做個白日夢
作者: dino1206 2016-05-08 16:50:00
找個群組一起團練，邊跑邊聊，不會多想，一下就跑完了
作者:
k660224 (david)
2016-05-08 22:08:00幾乎在看心跳有沒有在區間內
輕鬆跑的時候就隨著音樂哼還有看風景，比較累的時候就會想著要注意呼吸、擺臂、跑姿、配速等
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2016-05-08 23:23:00完全放空，只傾聽身體的聲音
作者:
secpeda (secpeda)
2016-05-09 06:40:00老婆(無誤)
作者:
k081 (７１０)
2016-05-09 07:11:00冥想
作者: bear41506 (大機器裡的螺絲帽) 2016-05-09 10:01:00
罵自己為什麼要自己找罪受，但是跑完馬上找下一場XD
作者: eryaniso ( ) 2016-05-09 14:42:00
就一直問自己幹嘛把自己搞這麼累
作者:
my7752 (大狗狗)
2016-05-09 18:47:00放空or加油!保持速度!再跑遠一點!跑步好棒啊～我最初每天跑3k或30分鐘，下雨也不休息，一個月後跑10km沒問題嚕~(70分鐘)
作者:
cirlmai (培培)
2016-05-13 09:12:00想什麼時候離職...
作者: ysjarline 2016-05-15 13:50:00
放空+聽歌
作者:
hunder31 (骨灰級阿宅)
2016-05-20 00:48:00想老闆今天多基掰 然後心中油然升起一股怒火 就可以多跑5K Q口Q