[問題] 半馬進步90分以內 le2769 PTT批踢踢實業坊

作者: le2769 (卜夕茶丸) 2016-03-23 04:54:43

小弟半馬PB 96分
想在今年進步到90分以內
一直都有在跑配速、間歇...等
但我每天都只是想練甚麼就練什麼
沒有規律的課表
想請問各位有沒有半馬90分以內的課表可供參考?

作者: PYCHEN (J.) 2016-03-23 05:41:00

你10k 可以跑進41分，再求半馬的SUB90 課表會比較好

作者: SportLeo (阿基里斯) 2016-03-23 07:40:00

剛好昨天在排，可以a 查詢作者 chieher 文章

作者: k6991652 (孤獨求敗) 2016-03-23 08:52:00

我PB半馬79分，練的方式是10K跑40分跑1休1，給你參考

作者: jim60208 (晉) 2016-03-23 09:18:00

10k 40分尾前幾天半馬91分給你參考

作者: ppit (無所謂極限只有劃地自限) 2016-03-23 09:40:00

如果有3K 5K 10K的成績,或半馬96分分段成績,更容易知道問題

作者: derekQQ (å°å“ˆå“ˆ) 2016-03-23 10:07:00

我沒辦法，10k最好只有50分

作者: AAAC 2016-03-23 10:10:00

看您前一篇文章，對半馬成績96分的人來講，您的前15公里配太快當然，若想拚半馬90分內，前15公里這樣配就不算太快

作者: hungchuan (自由飛翔) 2016-03-24 02:12:00

半馬PB 79,10K練40分不會沒感覺嗎

作者: ctct0513 (00) 2016-03-24 22:23:00

我10k 40分半馬92分我好弱阿

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