作者:
ashleyxx (ashleyxx)
2015-10-16 23:29:38背景：高中時跑800m 6分多鐘就快死掉，曾經因為跑完喘不過氣、無法呼吸，吸氧氣筒最
後還送急診@@
去年一月開始慢跑，那時候繞公園從跑1k要8:xx還累個半死，到後來可以一次跑完5k控制
在7分速左右。
發現自己的進步真的非常有成就感，身體狀況、體力和耐力也變好許多，但就一直斷斷續
續沒有很認真在跑，後期大概兩個月才跑一～兩次（囧）
今年9月初生日時告訴自己要養成規律運動的好習慣，自此每個禮拜跑一休一，從頭練起
：從喘到不行的1k 8分速，到5k 7分速，再到河濱8k 6:30-6:45；10月之後開始跑二休一
，每次固定10k 6:20-6:30，到昨天第一次衝到13k速度6:10，越跑心情越嗨～～～
而且最近大家看到我都覺得我變瘦了（其實體重計上的數字只有微幅變化，應該是終於有
點線條了），但聽到還是超爽的啦～～
慢跑真的是一項非常好的運動，有時候心情不好、壓力大的時候就去跑，跑回來什麼都忘
了、心情坦蕩蕩，而且很想洗完澡馬上睡覺，根本沒時間亂七八糟想～～
對健康也有很大的改善：可以讀更久的書不覺得累、睡眠6-7小時就覺得精神飽滿、經期
時比較沒有像以前那麼痛、肚子大腿屁股的肉都有消下去的趨勢（撒花）
曾經在板上得到許多幫助，也希望用我的經驗來鼓勵初跑的女孩們，不要擔心自己不行，
我都行了你一定可以！快來一起跑吧
作者:
zhmzhm (張小明)
2015-10-16 23:45:00體重變化不大身形明顯消瘦，是因為體脂肪明顯變少，而下半身長肌肉
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2015-10-17 00:23:00肌肉密度比脂肪高，所以同樣體重下運動較多的人比較顯瘦
作者:
stalna ( )
2015-10-17 01:29:00有綁高馬尾嗎? 我覺得女生綁高馬尾跑步 真是要命 XD
作者: t141256 (lighting) 2015-10-17 09:29:00
推~
作者:
ipath19 (好樣的)
2015-10-17 09:38:00我也覺得開始跑後，mc不痛的很明顯，本來痛的死去活來，哈
作者: lovehoc (寶寶寶寶) 2015-10-17 12:11:00
跑步可以改善經痛+1~~
作者:
tyty8910 (chun0731)
2015-10-17 17:16:00我要貼給我女朋友看
作者:
shyKR (豆苗)
2015-10-17 18:16:00推！跟你一樣～希望可以維持這個習慣不要放掉，跑步真的很棒...
養成習慣很棒，不過你的增加量有點快，避免受傷才可以跑的久跑的開放唷：）
作者:
sqt (深海)
2015-10-17 19:51:00恭喜獲得健康人生
作者: ring5611 (蔣亮亮，來一個！) 2015-10-17 21:28:00
好習慣推
作者:
aragon (失心瘋)
2015-10-18 14:28:00我也好希望趕快把胖大腿消化掉啊啊啊
作者:
gala1217 (一起呷屎，好嗎？)
2015-10-19 09:35:00推你
作者: fu84cl3b4 2015-10-19 19:21:00
女＋1 保持運動身體明顯會感受到變化 繼續保持 共勉之
作者:
mt0241 (白色。夜未眠)
2015-10-19 22:48:00跑了5個月, 體重沒變, 大腿縫隙變大…心得：要瘦大腿真的要慢跑…