[問題] 800公尺速度訓練 phoebe1997 PTT批踢踢實業坊

[問題] 800公尺速度訓練

作者: phoebe1997 (HCl) 2015-10-16 21:34:16

大家好
校運會快到了，想提升800公尺跑的速度（女生）
現在秒數都在3分出頭徘徊(3'0x"..)
希望能在一個月內進2'50"
有一些問題想請教大家：
1.查過一些文章說可以練間歇，如果要避免運動傷害，長度、頻率應該怎麼拿捏？
2.這段時間或是比賽前的作息、飲食有哪些地方需要注意的？
3.跑姿、配速方面有什麼訓練要點？
謝謝大家的建議

作者: spurs2120 (Fundamental) 2015-10-16 23:15:00

好強...

作者: chieher ("Be all you can be") 2015-10-16 23:40:00

飲食就正常就好... 30x 要進步到 250 一個月蠻拼的

作者: tsd (草食的阿海) 2015-10-17 00:54:00

恩~~~ 徑賽的項目,這訓練跟路跑不太一樣

作者: an123456781 2015-10-17 01:49:00

如果平常沒什麼動就有30x 那確實有機會練到250然後路跑也是徑賽項目

作者: kaifrankwind (大師兄) 2015-10-17 07:19:00

"徑"是指track and field的track 跑道路跑當然就不算徑賽啊...不過訓練會有差應該主要是因為比賽距離

作者: micco (花哈哈) 2015-10-17 22:40:00

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%94%B0%E5%BE%84

作者: SakuraHana (櫻花) 2015-10-18 21:55:00

換算起來大約四分速，贏過版上很多人了

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