各位跑友好～
簡單自介：我是本版新手，一年前每週約3次跑步，一次3km。後來荒廢了一陣子.
.....最近重拾跑步，此生尚未一次跑超過10km。
問題請教：這幾天每次跑7～9km，速度大概6:40 min/km。
大約過了5km後手就好痠，從肩窩到上臂二頭肌部位都會痠痛，但是腳卻很安好可以繼續
跑。請問大家這現象可能是什麼原因？或應該如何改善呢？
跑步手臂姿勢：拳頭放在腰部外約5cm，拳心朝內或朝上，手臂向前劃小圈。
謝謝各位～希望今年能挑戰半馬！

肩手放鬆很難的~多跑吧~找個不求速度的機會好好記一下擺臂~

我也有一樣的問題，手好酸啊

我有覺得手其實滿ㄍㄧㄥ的，所以請問我跑步手的擺放畫圓是對的嗎覺得把手垂下來隨它甩？好像會傷害手所以都不敢鬆懈....four大也是嗎？

有聳肩跑？

雙拳放腰下2-3公分 拳握空心 想像大姆指跟食指捏著洋芋片 小臂擺動不畫圈 自然放鬆即可 應會改善

謝謝各位！下次試試看～