說來很有趣
我是個會打網球,桌球,籃球 羽球,游泳的女生, 但就是不喜歡跑步
以前跑步經驗都讓我覺得快累死了,也沒甚麼樂趣,可以說有點討厭跑步:P
但最近無意間看了歐陽靖的書,她從不跑步到完成全馬, 我也決定要來挑戰自己
我一星期前才開始認真跑 ,這星期跑了4次, 都是一個人跑
第一次跑步是跑3公里, 跑到一半很想放棄, 因為累死我了@@喘到不行
隔天大腿超痛, 連下樓梯都要扶著欄杆才能走
但我告訴自己, 別人可以, 我也一定可以
我想看看自己的極限能到哪裡, 所以不能輕言放棄
昨天第四次跑, 跑完紀錄了一下成績
4.98公里花了35分
請問這樣的成績如何呢?
希望我未來哪天也能來跑半馬, 像不可能的自己挑戰
加油加油!

還不錯阿~ 慢慢距離拉長喔

其實開頭數字都不是太重要 重要是不斷持續只要能不斷持續 慢慢拉長距離跟時間 數字自然會有所改變

新手同推，但時間目前對你不重要，重要是你的跑量堅持

跑得完42公里才需要來問成績吧

現在重點是跑得了多遠不放棄或鐵腿什麼的,速度還不重要

慢慢累積 先別在意時間啊 不然容易受傷

我也是新手,三周前才開始從3-5K開始跑上周末跑山跑了11K很累,但也有突破自己的感覺至於速度就怎麼跑都六分速但我目前不在乎

加油!熬過前三個月雙腿就會開始適用

剛開始練不用管成績啊，先養成固定練跑習慣比較重要

加油！十公里能輕鬆完成 半馬就不遠了

然後記得跑完「一定」要收操（拉筋）

加上冰敷或沖冷水

新手不要在意成績 一直跑一直跑就對了

初學者這樣算不錯了 會越跑越好的 加油!

跑步跟自己比就好了~

樓上m大說的是沒錯，跑步跟自己比較就好了，但是跑到後來參加比賽、跟朋友一起跑，還是會在意比誰強比誰快之類的不過也是看人啦　XD 我覺得跑步就是一直跑就會強

剛開始跑要注意的是不要一頭熱強度太高導致受傷

跑步的對手只有自己!強者太多了像我就抱著"志在參加 一定不會得獎"的健康心態

關家桑的名言：慢慢跑就會變快了

請配合重量訓練，初學者最容易忽略的點當你能夠輕鬆的跑完10l一個小時內，半馬可以壓在2.5小時餒內，這是一項指標10k

看看selina~別說不可能! 加油 慢慢來就好

賽琳娜真的讓人佩服

推selina 真的佩服

運動的女生很迷人 認識愛運動的女生也是像這樣打很多種球類