作者:
chieher ("Be all you can be")
2014-12-11 11:05:11前幾日看到 German 板友提供的訓練分享，其中有幾點看得我頻頻點頭
我也同意文章所述：「半馬一百分大抵還算一般天分的普通人就有機會達到的高度」
在此也提供小弟的訓練方法，希望能夠拋磚引玉，帶動分享的風氣。
小弟先前分享過兩篇文章
#1Ju8qzJ1 [心得] Sub 4 心得分享
#1KPhLCKQ Re: [問題] 半馬挑戰1hr40min內菜單
裡面有提到先前的訓練方式。這篇文就算是一個整合，然後也加一些近期訓練的心得。
訓練內容跟 German 板友可能不盡相同。但是每個人的訓練方法本來就是各有巧妙不同
，也建議其他板友可以 多方嘗試，找到適合自己的訓練方式
作者:
German (Nationalhause)
2014-12-11 11:08:00orz
作者:
chieher ("Be all you can be")
2014-12-11 11:09:00你是機器人嗎
作者:
themost (最遠)
2014-12-11 11:18:00只看心跳那個真的很認同，自從開始用心跳帶後用心率來安排菜單強度，真的跑出超出之前一直自我設限的範圍裡
作者:
whiteeye (我…回來了~)
2014-12-11 12:12:00謝謝您的分享
作者:
jffry (陳傑瑞)
2014-12-11 12:37:00滿好的系列分享
作者:
yourock (Dash歪)
2014-12-11 12:45:00推 心跳帶真的值得投資
作者:
German (Nationalhause)
2014-12-11 12:48:00我不是機器人，只是剛好看到一樣的標題嚇了一跳。XD
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2014-12-11 13:57:00推
作者: Tinwine (烏雲蔽日) 2014-12-11 14:07:00
我的菜單幾乎跟你一樣，連跑二四六日都一樣，跑齡一年半，賽前三個月用這樣的菜單達成全馬330的
作者:
s952750 (波動賴)
2014-12-11 14:11:00請問要怎麼知道自己的跑度速度
作者:
nthukos (kos)
2014-12-11 14:26:00推！ 謝謝分享
作者:
yufeng ( )
2014-12-11 14:46:00感謝分享心得!
作者:
perrycc (Pierre or Paris)
2014-12-11 19:08:00推…
作者:
ptt123456 (waiting for you)
2014-12-11 21:30:00推，希望兩年後的我半馬也能進步半小時以上，感謝分享
作者: areco (有沒有) 2014-12-11 22:12:00
還差約10分鐘，感覺還很遙遠
作者:
track (é¸äº†è‡ªå·±çš„人生)
2014-12-11 22:20:00謝謝分享,很值得參考的半馬100分課表
作者:
twming (i am 摩馬)
2014-12-11 22:26:00推推
推跑量低速度高跟ppsj大心得 我上月跑量才剛拉到17021k也跑到135了 而且我一個月約只跑10~11天
作者: Ronan5566 2014-12-12 10:48:00
推不只是運動 是種態度
作者:
jino01 (jino)
2014-12-12 22:40:00推，感謝分享
作者: bullets (果子狸) 2014-12-13 00:01:00
推，感謝分享!!!很棒!!
作者:
kickmeout (都是想像 騙不了我)
2014-12-13 10:53:00= = 任何一天的菜單對我都是天花板
作者:
ppboy (磨練)
2014-12-14 20:28:00好用的菜單 我決定來試試看 :p
作者:
chieher ("Be all you can be")
2014-12-15 13:45:00希望有一天你的天花板會變成地板，加油 :P