其實把前年的心得複製貼上即可，完全沒有違和感。
這場路線之精準、補給之豐富以及志工、鄉民之熱情..等優點就不再贅述，
與前年相比，這場增加了許多騎機車巡邏的裁判，大概是怕憾事重演，這是更為重要的。
若真要挑缺點，大概是起跑沒分區以及沒能完全封路吧。
沒提早卡位塞在起跑人群中也就罷了，跑在路上，尤其是里嶺大橋上，砂石車呼嘯而過，
那情況真的很可怕，而負責交管的警察與志工也不停地要求跑者不能任意亂換車道，
以免發生危險。只是礙於路線已丈量，有效期限內大概不會有所更動吧。
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本想試試當個3小時的配速員，但考量到自己已有半年沒單趟跑超過25K的距離，
加上南部這幾天在早上八點後的氣溫會升高到28~30度，不太有把握能完成目標，
最終還是決定這場就自己跑自己的，當作是個長距練習，希望是能3小時整順順跑完。
起跑前十分鐘塞在人群裡動彈不得，起跑後的第1K也不強求超車，花了超過5分鐘當熱身，
之後開始就以pace4:10~4:15的均速前進。
30K前還算輕鬆，30K後天氣變熱，大腿也感到疲勞，體感認為速度是下降的，
但賽後看表卻仍是均速，最終是2:58完賽，有些出乎自己意料之外。
跑的時候腳底傷勢無感，跑完雙腿只有正常肌肉痠痛，休息後左腿完全無礙，
右腳底的傷勢卻又炸裂，和上周南庄半馬跑完的情況完全一樣。
吞消炎藥後立刻飛車往診所報到，物理治療師也很納悶，經過這麼久的治療卻是這樣結果
這足底筋膜炎怎麼如此麻煩？

哈，納悶的治療師

受傷的p大還是一樣強大！！！

受傷期間，嘗試改成赤足跑看看，應該有幫助p大這樣的選手如果確診是足底筋膜炎，那解釋就是足底筋,膜的強度遠比大、小腿....等部位不足，才無法支撐。所以強化(訓練)足底筋,膜使之強化，應該才是正解這可以用赤足走、小跑來強化。道理跟跑步膝蓋常受傷，要訓練大小腿其他部分肌肉道理一樣另外跑姿也會隨著赤足而改變（所以赤足跑者似乎沒有足底筋筋膜炎這種問題).............以上給p大參考看看。

恭喜P大又上台領獎哦!!

p大我的偶像 請保重身體

請問赤足無足底筋膜炎有無數據????我知道哈佛那位赤足死硬派說什麼都赤足好不過我印象他沒有實證數據支持有人有看過嗎 感謝

赤足無足底筋膜炎有無數據? 沒有，不過就是因為沒有數據就是數據。----->簡單講，你去問問現今馬場的赤足跑者問問他們赤足跑以後（以前穿鞋不算）是否有過足底筋膜炎 ?這邊我不是赤足死硬派，也不是宣揚赤足跑

賽後會場有慈惠的老師提供治療跟資詢~超神的一摸就知道症狀, 可惜樓主沒去給他看看

很好的推文耶 為啥不用回文呢 好可惜啊

膝蓋受傷復健的部位又不是膝蓋~

赤足派就跟電台賣藥的一樣 Callin見證者很多 沒科學實證

我之前赤足 有足底筋膜炎因為跑太快 量也增加

所以樓上赤客沒有傾聽自己身體的聲音，赤客在嚴重到足底筋膜炎之前，一定有其他症狀出現，被你忽視，還繼續加量，加快，這應該不是一般赤客會做的。