※ 引述《uy3uy3 (鐵男)》之銘言：
: 小魯我10月初開始練馬拉松,
: 每週會跑3次 5~10K 不等的距離, 週日再練長距離,
: 第一個星期日10K NB動物園路跑(約1:05完賽), 跑完沒事,
: 第二個星期日12.4K 自我練習(約1:20跑完), 跑完沒事,
: 第三個星期日17.4K 自我練習(約1:56跑完), 跑完兩腳膝蓋外側會痛, 休息一天就好了,
: 第四個星期日21K 南庄半馬(約2:27完賽), 跑完兩腳膝蓋下緣會痛,
: 上下樓梯痛的更明顯, 休息兩天沒事,
: 第五個星期日21K 自我練習(約2:19跑完), 也就是今天, 膝蓋下緣會痛,
: 也是上下樓梯會痛......
: 大概都是跑完15K以上長距離, 休息2~3小時後, 上下樓梯會痛,
: 爬過版上一些文章, 發現膝蓋痛症狀很多種,
: 請教版上大大, 該看醫生(骨科?)還是說我的肌力不足?
借花獻佛一番
http://www.unclesam.cc/blog/iliotibial-band-syndrome/
預防 Iliotibial Band Syndrome(ITBS) 髂脛束摩擦症候群
我之前剛好有看到這個網站 覺得還不錯
不少觀念跟影片可以跟大家互相參考 推薦一下