[心得] 偽初馬的台南安平星光馬

作者: flyflyfly (楚腰纖細掌中輕)   2014-07-16 23:38:24
其實我真正的初馬是2011年高雄馬,
當年在強者我同學(全馬3:40)帶領配速下,以446的成績作結。
但是當時的記憶實在太鮮明痛苦了,因為賽前練習量不夠
沒跑過30k以上的LSD,月跑量不過50~60k
30k之後的撞牆期反覆折磨我的雙腿及心志,數度想放棄,
若非有人拿鞭子在後面催促我,我大概早就放棄了。
賽後整整鐵腿一周,無法做任何上下樓梯的動作
自此我發誓未來除非有人帶領陪跑,我絕對不再報名全馬。
之後歷經了2012年左膝前十字韌帶斷裂,重建開刀,以及長達半年以上的復健治療,
術後三個月在醫師建議下開始重新恢復慢跑,
從一開始跑五分鐘,膝蓋便隱隱約約不舒服,
到慢慢增加里程,對於慢跑的心態,已經從受傷前求速度球成績,
轉為如今的不求快不受傷,只為了復健並且鍛煉我因受傷及手術流失的肌耐力。
傷後第一次路跑活動從5k開始,然後10k,16k,五場半馬(21~25k),
但是對於全馬,內心始終有深深的陰影,總覺得在沒有人陪跑下,我不可能獨自完成。
畢竟就算我已經跑過十場左右的半馬,但是全馬絕不是兩個半馬這麼簡單,
除了驗收平日的自我訓練是否正確足夠外,也是對跑者毅力及心志極大考驗。
而對於安平星光馬,始終是我心裡的一個遺珠之憾。
前年第一屆打著全台首場星光馬的新鮮稱號,
讓當時仍住在台南的我在好奇心驅使下報名了,但是最後卻因為受傷無法參賽。
幾個月前台南的朋友約我跑今年的安平星光馬,實在因為只有9k跟42k兩組,
不讓我有繼續賴在半馬組的理由,又不想只跑個9k,所以硬着頭皮報名42k了。
結果賽前的練習最遠依舊只有25k,連個30k以上的LSD都沒有,
最後兩週更因忙碌只撥得出時間每週跑兩次10k。
於是只好安慰自己,反正基本上我不求有功,但求無傷,
跑不動就用走的,膝蓋抗議了就停下來,棄賽也沒關係,
就當作例行的回台南訪友活動順便跑跑步吧。
下午三點多抵達會場,37度的高溫蒸得參賽者還沒起跑就已經全身汗淋漓。
我跟朋友被分在E區,過起點線時大概鳴槍後六分鐘。
起跑沒多久,我就開始噁心頭暈想吐,不知道是天氣太熱的關係,
還是中午給朋友請吃飯吃太飽,食物在胃裡翻攪的緣故。不到2k我就想放棄了
本來跟約定好至少要一起跑完前半馬的,結果2k後我速度漸漸落後於她,
再被洶湧的人群一擠,沒多久就失散了。
既然已經跟不上她,我索性慢下來找陰涼處用走的。
結果從2k之後到11k,我全部採用時速約6k/h的步兵方式前進,
五點半之後,跑到海邊,太陽威力稍減,又有海風吹來,
肚子裡的食物也稍微消化些了,我才能開始認真跑起來。
但是一方面胃脹想吐的感覺仍未完全緩解,另一方面也為了保留體力腳力,
我採用跑2公里走1公里的方式繼續前進。
跑的速度約8.5~9k/h,走路的速度約6k/h,就這樣一直推進到了32k。
剩下最後10K,來到安平運河邊,也是以前和台南跑友們一起練習的路線,
有種既熟悉又親切的感動。
也許是前半段保留體力的狀況還不錯,加上入夜後涼爽許多,
我便開始一路以七分速左右跑最後這10k。
這段路整體狀況大致上而言都還不錯,一路超過許多步行的參賽者。
只有到了最後2k左右,雙腿開始不聽使喚,速度慢了下來,
感覺上這2k就有如單車上武嶺,從昆陽到武嶺那段天堂路,
看得到卻到不了,無限漫長難捱。
最後成績以5:49作結,算是比我預計中的6小時多快上不少。
雖然比我三年前真正的初馬慢了整整1小時,
但是這是我膝傷後第一場且獨立完成的全馬,對我來說意義深遠。
這次跑完沒有如三年前那樣全身虛軟無力,整整不良於行一個禮拜,
除了賽後前兩天感覺身體有些疲憊感,其他沒有什麼不適感。
更重要的是,我總算打破了心中的桎梏,
跨越了那座認定自己不可能獨自完成全馬的心理障礙,感覺自己又克服了一個難關。
我的路跑歷程始於在台南的那幾年,如今這場意義深遠的全馬也在台南完成。
回來後幾天和朋友約定好立即毫不猶豫報名了11月的石門水庫全馬。
雖然初馬那樣痛苦深刻,但是成功挑戰第二馬的感覺更加鮮明震撼。
對於半馬,我想是回不去了吧。XD
其它心得:
1. 補給真的很豐富,但是天氣太熱實在吃不下,只能挑些豆花,布丁,水果之類補充醣類,
只能看著那些水餃,滷味,魚丸,芋餅…族繁不及備載的小吃們望之興嘆。
2. 台南最令我懷念的依舊是濃濃的人情味,
除了數不盡的學生們在路邊大聲幫跑者加油鼓勵外,
還有不少居民自備水桶水管幫跑者沖水降溫,實在揪感心。
3. 賽後要離開會場時,看到前面一對情侶,男生揹起走不動的女生離開,
我跟朋友都大呼感動,也好想有男人揹剛跑完42k的我們走噢噢噢噢…XD
作者: steamedfish (steamedfish)   2014-07-17 00:15:00
恭喜完賽 !! 獨立完賽毅力真的不可小看~石門水庫加油!整篇文章重點我在最後兩行看到了,好閃啊!!!! XD
作者: flyflyfly (楚腰纖細掌中輕)   2014-07-17 00:30:00
噗……被發現了!
作者: diabloevagto (wi)   2014-07-17 00:47:00
汗水交融...
作者: timj23 (活力)   2014-07-17 00:52:00
恭喜回來了...全馬才有融入賽事的精華,當然跑全馬囉!
作者: LisaLee (Liz)   2014-07-17 07:47:00
恭喜!
作者: chunliz (chunliz)   2014-07-17 09:52:00
所以原po是女生哦
作者: flyflyfly (楚腰纖細掌中輕)   2014-07-17 14:40:00
樓上,是呀~~XD
作者: timj23 (活力)   2014-07-17 15:03:00
墾丁馬有女生背男生的...超級難得的畫面
作者: babycry (.....)   2014-07-17 17:36:00
厲害!!!開刀完畢還有這種成績,妳復健一定很認真!!!
作者: KimPossible (kiM )   2014-07-17 17:44:00
恭喜完賽!!祝文末願望早日實現~
作者: comit (等待)   2014-07-17 18:03:00
除了天生神力我還能說啥 @@
作者: flyflyfly (楚腰纖細掌中輕)   2014-07-17 22:00:00
我給復健師徒手按摩半年,忍受非一般的痛苦,還有重訓
作者: unionsavior (Crosis)   2014-07-17 22:13:00
恭喜!!! 可是…跑8分速 走可以6分速?!
作者: flyflyfly (楚腰纖細掌中輕)   2014-07-17 23:18:00
跑是時速8.5~9k/h(約七分速)走6k/h(約十分速)^^
作者: mephisto79 (非硬工程屍)   2014-07-18 10:07:00
恭喜傷後復原!!
作者: cyr1216 (香吉士)   2014-07-19 00:38:00
恭喜無痛完賽喔 推一個XD
作者: james2009 (瑋仔)   2014-07-19 01:53:00
推原po完賽~~我應該有被你輾到……最後通過30k處已經是5531被關門了,朋友都說我pb341已經回不去了……><
作者: hasiba (小柴)   2014-07-19 16:42:00
恭喜完賽!

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