[問題] 請問打籃球會喘是肺活量不足還是體力不好 nooneva PTT批踢踢實業坊

[問題] 請問打籃球會喘是肺活量不足還是體力不好

作者: nooneva (AVA) 2014-05-09 21:35:31

我的身高178cm 60公斤年齡31歲屬於偏瘦體型
喜歡打籃球但是只要認真打的話
一場3 vs 3 6分打完....就累得喘噓噓
感覺身體是還能動但是卻喘到不行提不上氣導致身體反應變慢
請問這種狀況我要如何改善才好不想再拖累對友了所以想好好鍛鍊身體
目前想到的是每天慢跑30min 來提升自己的肺活量和體力
除了這樣我有需要增胖的必要嗎?
體力差是否跟我太瘦也有相關
謝謝~

作者: jdboy (釣魚生活) 2014-05-10 23:46:00

和胖瘦無關，可做一些輕負荷全身性的肌耐力訓練

作者: snow0916 (謪雪) 2014-06-11 15:19:00

試著做呼吸肌訓練，訓練呼吸肌應該可以改善喘的問題

作者: yumanatu (nai) 2014-06-26 23:32:00

肺活量和運動能力無關，相關的是最大攝氧量，你很明顯是心肺耐力不足，去跑3000或5000公尺，間歇訓練更好慢跑30分鐘不知跑多遠？跑太慢強度不夠其實是沒啥效果的

作者: nooneva (AVA) 2014-06-30 00:40:00

謝謝大大的建儀，請問時速多少跑幾公里會比較有校果呢？

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