01級
小虎燕
接續上星期的併步劈拳，右手手掌上翻，逆時針翻掌握拳向後拉，同時重心向後跳
成虛步，左手衝拳從中線而出
縮身(左手自然下放，右手護左臉，左腳點地，右腳踏實)，左腳向前踏弓步，左手劈掌
右腳進步成馬步，右拳順勢下劈
左轉身旋風腿(初學以蹦子代替，先求適應旋轉，膝蓋碰胸口)，順勢成馬步右拳下劈
拍右手手腕重心向後拉，纏絲手同時二起提膝
左腳向前踏弓步左劈掌，轉腰右衝拳
應用
小纏絲手:當手腕被抓住，另一手扣住對方手掌，被抓住的手畫圓繞至對方手臂上方下壓
需扣緊對方手掌以確保對方成雞翅膀手
破小纏絲:在還沒被完全擒拿時，從對方雙手之間出手攻擊對方頭部，順勢扣住對方手腕
使對方成雞翅膀手下壓
蹲樁要領:
角觝戲(摔跤)是中國武術的濫觴，腳底要有根就是為了摔跤時的防摔與穩定
所以蹲樁首重能抵擋前方之力，不論馬步、弓步、虛步都一樣
馬步:古稱騎馬式，類似騎馬的動作，小腿用力腳趾抓地，為求穩定屁股可以向後，
膝蓋微微內夾，當功力上升後再慢慢收屁股
檢驗方式:在馬步正面給予一固定大小的力，讓練習者慢慢去抓抵抗力的角度