我覺柯比之所以常常被人拿出來提 被當成敬業的典範
不是因為他訓練量有多恐怖
而是他已經把訓練融入生活 成為日常的一部分
這點比較困難
看看那些退役球星 不打後NBA後 老的老 胖的胖 少數能保有絕佳體能者
也是因為年輕時打下的基礎
所以可以想見 kobe退休後還是會定時操練 操弄 操作自己的身體
就像破戒僧想重返正道時 會成為苦行僧那樣
這才是kobe令人敬佩的地方
5冠81分甚麼的 都只是虛名
看看kobe最新的傷勢 我保證他會藉此鍛鍊剩下的那支臂膀
他就是那種會替自己定下莫名其妙的條件 然後約束自己的人
比方用左手投進500顆三分線 miss一球重算那樣的人
※ 引述《Kobe58121051 (五冠球神)》之銘言：
: ※ 引述《lcall (我是男生喔)》之銘言：
: : 來源: http://ppt.cc/qTqt
: : XXL美國職籃聯盟雜誌
: : 如果說Kobe Bryant是全聯盟內練習最勤奮、練習時間最長的球員，
: : 大概不會有太多人有異議。他一整年的訓練行程，可以用「666」這個數字來敘述。
: : Kobe所謂的「666訓練」，指的是「一天訓練六小時、一週訓練六天、一年訓練六個月」。在這份菜單裡，一年訓練的六個月絕大部份是在休季期間，在球季中由於必須應付連番客場征戰，訓練的菜單不同，訓練的強度和時間也會隨之不同。
: : 「在休季期間，我訓練的重點在同時提升身體的強度和靈敏度，
: : 同時調整好身體的狀態來應付漫長的球季，
: : 所以重量訓練和心肺鍛鍊都非常重要，替身體打下良好的基礎。」Kobe說。
: : 「在球季中，我多半的訓練時間會放在重量訓練上，
: : 持續提升身體的強度，以應付場上激烈的碰撞。
: : 不過即使如此，我每天重量訓練和練球的時間加起來也會到四個小時。」
: : 休季期間，Kobe每天的六小時訓練，大致可以分為幾個部分：
: : 兩小時跑步、兩小時打球、一小時的心肺運動和一小時的重量訓練。
: : 而在那一小時的心肺運動當中，包括了拳擊、跳繩等不同鍛鍊；
: : 重量訓練則以週為單位，分成三組各兩天，
: : 分組進行對於胸肌、二頭肌、三頭肌、腿部、臀部和下腹部等不同肌肉的鍛鍊。
: : 對於Kobe來說，提升自己的身體素質最重要的關鍵，
: : 就是在練習時必須竭盡全力，突破自己的極限。
: : 「（在重量訓練時）必須要不斷挑戰自己，直到自己有可能受傷，
: : 或是有肺都要燒起來的感覺為止。」Kobe說。「沒有痛苦，就不會有所收穫。」
: : 「心肺運動非常重要。我每天仍然會花上不少時間作各種形式的跑步和衝刺練習，
: : 這樣，當踏上球場練球時，我可以專注於磨練各種籃球技巧。」根據Kobe自述，
: : 他每天在練習時都得投進「700球到1,000球」才會讓自己休息。
: : 「最重要的是持之以恆。」這是Kobe對於有志於提升自己的年輕球員們的建議。
: : 「如果他們能看到我每天規律的行程，就會瞭解我的意思。
: : 訂定一套計畫，然後遵循它，這樣才能逐步收到成效。」
: : 在進入聯盟10年以後，Kobe認為他現在的練習比起菜鳥時間明顯的更有效率，
: : 也更專業。如今，Kobe更聘請了昔日曾幫助喬丹（Michael Jordan）
: : 登上巔峰的王牌體能教練葛洛佛（Tim Grover）來幫助他，
: : 葛洛佛科學化的訓練方式，在Kobe去年帶領湖人隊贏得總冠軍的過程當中，
: : 也起到了關鍵的作用。
: : 在訓練中心和其他球員一起進行了約兩個小時的投籃練習之後，
: : Kobe會來到湖人隊在洛杉磯市區專屬的飯店。
: : 他在這裡冰敷（他一天要冰敷自己的膝蓋和腳踝三次、每次20分鐘）、
: : 休息、吃午餐（菜單永遠一成不變：雞肉、花椰菜和米飯），
: : 然後觀看今晚交戰對手的比賽影帶。
: : Kobe會在這裡休息到下午四、五點，當他要前往球場進行賽前熱身為止。
: : 日復一日這種被關在旅館房間裡的生活不會無聊嗎？
: : 難道Kobe從來都沒想過出去洛杉磯的街上散散步嗎？
: : 「別傻了！」Kobe大笑。
: : 「我沒有一次走在這座城市的街上能獲得半刻清閒的。
: : 你知道湖人迷有多熱情嗎？他們的熱情程度可能是其他隊球迷的10倍。」
: : 然後大約在比賽開打兩個半小時之前，Kobe就會到達球場。
: : 在這裡他將進行仔細的熱身和賽前準備，迎接稍後的比賽。
: : 看完666魔鬼訓練後，就可以知道KOBE對勝利是多麼的渴望、多麼的執著，
: : 為了籃球，他可以放棄一切，再多的冠軍都不嫌多。
: : 心得: Kobe581210531112000535898542237666!
: : 有人有解嗎?
: 每次看到這個就很好奇
: 為啥每次只有老科會拿出來說嘴
: 訓練一堆人都很認真啊
: 但只有老柯會說他自己多認真
: 一堆球星剛進聯盟也沒那麼壯啊
: 都很努力去增重和減脂
: 增重有多辛苦大家都知道吧？
: 而且增重也沒那麼簡單
: 不然人人都是肌肉男了
: 更何況這些球員都有健身習慣
: 百尺竿頭一步是很困難的
: 更不要說增重完手感整個不一樣
: 放球和投球的手感要再重新陪養
: 也不少球星增重後為了要更靈活
: 而減重
: 比增重還累
: 要控制飲食 但是體脂肪要維持
: 也都是很辛苦的
: 減完後手感當然也要重新訓練
: 但都沒看有人說減的很努力啊
: 只有老科在說我超努力
: 他很努力沒錯
: 但其他球員也很努力
: 球員努力練球是本份
: 因為這是他們的職業
: 他們要敬業 練球是很正常的
: 而不是讓你拿來說嘴的