作者:
ulycess (ulycess)
2025-10-28 10:31:54打5mg第一個禮拜數據
https://i.imgur.com/rwzDiLT.jpeg
https://i.imgur.com/o93TX0w.jpeg
體脂肪少3%，肌肉量多0.7kg
原本是慢跑為主，每個禮拜兩次LSD，一次節奏跑或是間歇跑
打藥之後開始重訓
所以算是半個重訓新手
訓練菜單是買調節式啞鈴和握推床
胸背肩核心輪流練
重訓完跑30分鐘有氧
週末騎長距離單車或是休息
2.5mg適應期還沒那麼誇張
該吃吃該喝喝還是可以，只是食量減少
5mg的前兩天真的不想吃東西
後面都是硬塞蛋白質
第四天開始感覺會跟打2.5mg差不多
目前預計會打個半年
半年會以重訓為主再來看結果
作者: minjih (百福黎明yoo) 2025-10-28 12:17:00
你其實不用特別打
每個禮拜兩次LSD？！你這樣月跑量應該300+了吧！看來是應該是飲食比較沒在控制，的確打了可能可以輔助
作者: acegikmp (阿超) 2025-10-28 12:37:00
完全沒重訓的新手增肌甜蜜期才有這個增肌效果
看數據好像沒有到需要打得部分，不過印象中藥物本身也有控脂肪肝跟血糖的功能，說不定之後可以測測看膽固醇跟肝指數的下降幅度
80公斤上下為什麼不能慢跑XD，跑久了加上飲食控制，體脂就會降了，我從30%跑到現在12%
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2025-10-28 13:08:00還好吧 我初半馬都是115KG時完成的
我也是從86往下到69 但膝蓋就爆了 哈哈 關心原PO而已後來是一直練腿後側跟臀大肌救回來的
作者:
yohji03 (萌翻天的時代來啦)
2025-10-28 15:45:00求到時候分享結果 參考