小弟因長期使用電腦與健身聳肩斜方肌代償
有一天肩頸整個繃住無法放鬆 至今已經一個月
目前有去物理治療 一次2500好貴QQ
想去震波+物理治療看可不可以加速復原
請問台中有推薦的診所嗎 或有更好的辦法
真的身心靈都被折磨 現在也停止運動
下次不敢了～教練會請好請滿
才1個月就想治好？你乾脆打藥還比較快。覺得2500很貴有比較其他間物理治療嗎？
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2025-09-08 18:19:00我都交給按摩椅
作者: RLGUO (我是佛心來的...) 2025-09-08 19:02:00
家裡沒有西卡家那麼大的也可以買滾輪就好
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2025-09-08 19:10:00另外，你特別練一下斜方肌聳肩，可以改善肩頸聽起來很奇怪，但結果是這樣有時候代償不一定是那邊比較強，有時候是不穩定酸痛反而可能那邊比較弱你大重量八下蝦幾巴一星期練三組結果穩定了，外加肌耐力也增強了，突然就沒事了另外聳肩不只是斜方，四周肌群也都練的到，對穩定性幫助超大
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2025-09-08 19:24:00有沒有考慮傳統整復和拔罐? 我就是這樣解決五十肩前期
拿按摩球每天花15分鐘滾上半身，把前側後側能滾的地方都滾一遍，再找頸因性頭痛的影片找按摩拉筋方式做個兩輪，看看會不會好一點PS.每個特別疼痛的部位都要滾30下/2次以上
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2025-09-08 21:02:00自己平常就要常放鬆，或是每個月都要去運動按摩之類的但最主要還是自己的姿勢要改善
感覺肩頸蠻麻煩的 因為平常很多日常活動都會需要用到沒你這麼嚴重過 頂多卡卡或是痠痛 可能跟我平常去wg練完會自己帶按摩球放鬆和上肌肉放鬆有關
作者:
bridon (bridon)
2025-09-10 14:34:00練一下上背看看
作者: phost 2025-09-10 19:06:00
我滾球+練+少用電腦，花一年才消減。當初是估：多少時間累積出來的傷害，相對也花一樣多久恢復合理吧