184cm/
87kg增到95公斤/
體脂13%增到17%/
肌肉量43.5增到45.5左右
花了四個月。
認真問：
1.目前這樣的成果0-100分給幾分
2.肌肉量會增太少或是脂肪會增太多嗎？
3.建議繼續增還是可以開減了？
謝謝各位大大
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2025-09-01 07:48:000分，體脂增加了快5公斤，太多了
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2025-09-01 08:14:00不確定 你把體脂降下來看是否肌肉量有保留才知
作者:
Dwccc (小天)
2025-09-01 08:45:00不會啊 這個增肌幅度很好了不過下次熱量可以再控制一下要不要開減看你自己
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2025-09-01 09:09:00其實這數據自己應該有感覺 看的到成果 就算ok
作者:
Dwccc (小天)
2025-09-01 09:29:00水分本來就是肌肉的一部分，肌肉70%都是水，減脂肪 若是採用減碳水的方式，多少都會脫水，肌肉量起來會減少，但那只是脫水而已，不等於肌肉纖維變少。重新補碳就能恢復。不用刻意脫水量。
作者:
ARTCOM (鴨子)
2025-09-01 09:30:00曾磯崎(x 曾知其(o
作者:
Dwccc (小天)
2025-09-01 09:31:00只要有持續鍛鍊，就算減脂 肌肉纖維也不會減少的
大老，你45公斤的肌肉量已經直逼館長了，你知道嗎？
作者:
steven183 (steven183183)
2025-09-01 09:55:00看運動表現做組的重量有沒有增加
作者: loserforever (請大家幫我抓小偷) 2025-09-01 10:43:00
覺得胖就減 不胖就繼續增阿
作者:
a216034 (aa)
2025-09-01 10:52:00館長不止吧，他巔峰體重120kg，肌肉量少說55kg以上即便現在縮到105kg，肌肉量起碼也有50kg，他的線條很明顯
作者:
SRandy (我不是歸人 我是好人)
2025-09-01 11:04:00肌肉量這麼高了四個月還可以增加兩公斤，已經很成功了吧？要打分數的話站上去InBody 就回給你分數了
作者:
kee32 (終於畢業了)
2025-09-01 11:20:00問就是一百分
覺得雖然有增肌到（不知道這樣增幅算不算成功），但脂肪也上升很多所以想問看看
作者:
senma (ライフ☆ライン)
2025-09-01 11:47:00這是髒增肌嗎，怎麼脂肪多這麼多
作者:
w271235 (老魏)
2025-09-01 12:40:00一個月增0.5公斤純肌肉就很好了
單看183/95 17%這數據就很不錯了 但我自己增肌期除了固定在WG量INBODY看骨骼肌外 也會記錄一下訓練表現是否有提升 不論是重量或是次數都算
作者:
yiao (嶢)
2025-09-01 16:45:00除非你想同時增脂 個人認為這個增加的比例不是很好脂肪增加得太多了
作者:
nojobman (高學歷待業者)
2025-09-01 18:10:00看數據沒意義，照片比較實在，不然幹嘛辦健美比賽，直接數據拿出來就好了。
作者: qwert61310 (qwert61310) 2025-09-01 18:44:00
4%體脂換來2公斤肌肉 感覺很不划算0.0 考慮到減脂可能又會掉肌肉 一來一往成效很有限
作者:
verame (vera)
2025-09-01 21:26:00不寫目標當大家會通靈？
作者: lilCbum (古典王) 2025-09-02 18:48:00
還行
作者:
dice456 (456骰)
2025-09-02 22:58:00沒圖說個雞巴.jpg
作者:
Dwccc (小天)
2025-09-03 19:05:00剛剛發現是肌肉量，不是骨骼肌。如果是骨骼肌這個增加量那是真的好。但如果是肌肉量 這個幅度可能不太優。增肌訓練方式可能要改變肌肉量包含身體所有肌肉 骨骼肌 心肌 平滑肌。骨骼肌的增長程度無法直觀看到，而體重增減的同時 平滑肌也會一起增減。