今天趁休息日，心血來潮測了一下自體重深蹲。
測試方式如下：
「花2秒往下蹲 蹲到股四頭至少與地面平行 稍微暫停 然後花1秒站起」，
大約是3.5秒鐘蹲一下的頻率，中途不能休息。
最後蹲了70下，股四頭簡直炸裂！
我感覺在70下之後，稍微緩一緩把速度放慢到5秒蹲一下，應該可以蹲到80～85下。
如果稍微加強股四頭肌耐力訓練的話，應該一次蹲個120～150下也不是辦不到的事。
但還是很難想像有人可以一次自體重深蹲好幾百下甚至上千下的...
所以各位巨巨有試過一口氣自體重深蹲100下嗎？
能做到的人應該很多吧？

扛與體重一樣重，還暫停式深蹲，能連續蹲20下就很強了

自體重就是沒扛東西啦

問就是泰森

自身體重大大影響難易度 60公斤80公斤100公斤難易度都不同

蹲這麼高次數的訓練目的是什麼？

加上伏地挺身 仰臥起坐 慢跑十公里 你會變禿

搭配夏天不開冷氣，變強又省電

我好像在什麼漫畫看過… 職業摔角的訓練？

一次100嗎？

做這個不是為了肌肥大。是想說休息日的時候，在家裡花幾分鐘做自體重深蹲，維持股四頭的肌力。畢竟年紀大了，其實最怕的是以後連起身/步行都有困難。

難度完全不一樣啊…

背上沒槓鈴的0重量深蹲100下對深蹲150以上的都是超簡單的吧，純粹有氧肌耐力

疫情的時候健身房沒開可以這樣玩，話說你健身環應該也超強XD

一次到位還是分次？

你是不是想尿尿變成咖啡色的??

練健康的 沒必要吧

只能連續抽插一百下

很鬧

你國中高中沒有被處罰過起立蹲下嗎？隨便都200～300下

連續嗎？那我一定永遠辦不到，分開做，限定30-40分鐘可能可以

需要調節呼吸，頗喘

我唸書時還真沒被體罰過，我甚至得過模範生呢 XD一次蹲一百下，尿尿會變咖啡色嗎？那...我還是蹲50下就好，一天分二次蹲吧～

隨便兩百三百下??蹲三百的都已經上新聞橫紋肌溶解了...哪間學校的能不能講一下

可能是我體能比較好，算是體育班不愛讀書的三不五十就被處罰蹲200下以上如果對不常運動的人負荷應該是蠻大的沒錯

CrossFit 應該滿多的 Murph 就負重10公斤60下了

100下速度慢慢的ok..不過因為長期有練舞的關係.外加天生肌耐力相對肌力好很多.你蹲的時候,肌肉要半放鬆,像游泳那種感覺.你只要肌肉用力,那你很快就會痠了.

這樣蹲我試過，不太會進步而且會很酸痛影響日常活動，可能恢復力都拿來修補損傷的肌肉了而不是拿來長肌肉

如果是空身，應該平常有在練的不會太難

我曾經三個月120-180下每天自體重量深蹲，後來膝蓋狀況變得容易疼痛，而且痛很久，因此我不建議高次數，寧願負重做幾組8-12下都好

感覺我做完100下 尿尿就會有咖啡色==

剛剛試了一下 體感不難 但有種很浪費時間的感覺 很像單純在工地做勞力活…是說這種動作對女上位高手來說可能非常簡單XD

縮時影片放上來阿估計沒蹲到底不然一百很難

測這個的意義是什麼？

連續的話 我想看影片我以為是扛自身重量的槓蹲100下

徒手深蹲還是負重跟體重一樣的槓鈴深蹲?前者平常有在練的人都能做到吧