作者:
foliczzz (foliczzz)
2025-05-06 07:52:22前陣子手肘拉傷
照超音波肌腱有點發炎
醫生說是網球肘
目前手臂伸直握拳和做一些日常動作拿手機拿水都蠻不舒服的
不太能做拉的動作
請問有替代練背的動作嗎
已經拖了一個多月了
因為日常生活都會用到手肘出力
有點反覆發炎的感覺
醫生說可以打葡萄糖針會比較快好
有人有打過嗎
不然整個右手呈現半殘的狀態有點困擾
謝謝大家~
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2025-05-06 08:10:00我也是左手手肘痛風，兩個禮拜不能練了，就當作休息時間，重訓日通通改成跑步日
作者: foliczzz (foliczzz) 2025-05-06 08:31:00
引體向上覺得有進步的時候之後又要重練了 T _ T
作者: coqsportif (so charming！) 2025-05-06 09:06:00
用拉力帶 減少握力的負擔
作者:
longya (嗯)
2025-05-06 10:05:00好了再練會死？有靠練背吃飯嗎？如果醫生說不行，上網問有人說可以那要聽誰的？
作者:
askker (askker)
2025-05-06 10:06:00你日常都受影響了最好是乖乖休息
pull over槓鈴聳肩軌跡往中上夾這樣背闊跟斜方都可以練到了，槓鈴就上拉力帶，高次數控制。再來就是反向飛鳥中重量練背+後束大概除了大小圓無解，其他都有動到
作者:
popq7894 (精射膜添淪)
2025-05-06 11:59:00我幫你練
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2025-05-06 13:22:00養傷就是儲值魔獸世界月卡 然後狂打一個月PVP
作者:
verame (vera)
2025-05-06 13:42:00手掌受傷要怎麼打手槍
作者: foliczzz (foliczzz) 2025-05-06 13:58:00
我知道要先休息復原, 想了解是否有其他替代方式， 還是謝謝各位的意見。
作者:
Radiomir (Radiomir)
2025-05-06 15:16:00人生那麼長, 真的不差這幾個月的養傷時間...
作者:
junxian (無名)
2025-05-06 15:26:00楕圓機剛好用不到手，是你這種巨巨練有氧好時機
作者:
easwood (.....)
2025-05-06 21:29:00千萬不要先打葡萄糖..先試試震波吧~我左手之前打完葡萄糖.本來還沒網球肘病發.打完就病發
作者:
ro123eo (魯宏)
2025-05-06 22:51:00好好休息
24樓正解 直接避開肘關節是說練下半身也要用手臂啊，他那樣沒辦法拉重吧…
作者:
tmc94 (T-MAC)
2025-05-07 16:36:00推薦鎮波
作者:
Yueshei (Yueshei)
2025-05-08 08:49:00槓上硬舉跟聳肩加減練吧
作者:
e761031 (喜樂的心乃是良藥)
2025-05-09 21:57:00練腿 不然就休息