還沒死
2021年開始生酮減肥
幾年試了許多種飲食方式
現在以原型食物無麩質低碳飲食為主
體重那時從90掉到68之後到現在一直維持
很少有氧跟重訓
主要的運動以瑜珈拉伸跟呼吸肌群的訓練為主
https://i.imgur.com/TuSz4xU.jpeg
https://i.imgur.com/jqfuSJM.jpeg
https://i.imgur.com/OrsAhi8.jpeg
https://i.imgur.com/VNUeJrN.jpeg
https://i.imgur.com/NUE1Aw2.jpeg
生酮時容易掉頭髮跟精神不好
改成低碳後這個狀況改善許多
現在的飲食方式維持了一年多了
餓了就吃 不餓就不吃 也不去算熱量
從20歲就困擾的體重問題看樣子是徹底的解決了
※ 引述《Taiwanese (臺灣人)》之銘言：
: 前幾年很流行生酮飲食
: 每天低碳or無碳
: 前期體重降很快(幾乎都水分)
: 不吃碳水 引發一些症狀
: 精神不好 掉髮 皮膚差 沒力氣 經期不順
: 脾氣暴躁易怒 容易復胖 無法長久
: 生酮這些人 還在嗎??
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2025-04-21 13:49:00哇 好有效
「體重問題徹底解決了」我說...解決在哪裡？？？體重過重的確是問題，體重過輕一樣是問題啊！你現在瘦到跟非洲難民一樣，看看你那手臂細成什麼樣子，你的問題哪裡解決了？？唉....
我又沒要變壯 只是想減肥 這樣對我來說體重就是解決了呀
作者:
kill0934 (kill0934)
2025-04-21 14:52:00每個人追求的都不一樣，可以堅持下去又能保持健康的方法都是好事
掉肌肉也算是減沒錯 不是好的方向而已沒了肌肉要復胖可能比胖子繼續胖還容易
作者: mazaro (我很實在) 2025-04-21 15:31:00
推，自己喜歡跟健康就好
作者:
cosy (笑看人生)
2025-04-21 15:54:00他這體態已經比台灣7成以上人好了 誰說一定要肌肉量很多?看照片 也沒像上面推文說手臂很細..又不是要比賽 在嚴苛什麼
作者:
chxptt (金城武)
2025-04-21 16:13:00一般台灣女生應該都是比較喜歡這樣的身材
作者: shinningyu (Tony The Fish) 2025-04-21 16:19:00
還ok啊，這完全不是所謂難民身材
作者: megatron0963 (NinetyNine) 2025-04-21 16:53:00
有些人的人生跟腦子裡只有肌肉，幫補血，活成自己喜歡的樣子最重要
很好了啦 這邊有些健美腦都忘記自己的審美是小眾中的小眾 原po別太在意
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2025-04-21 16:58:00自己開心喜歡又沒有健康問題就好啦，不懂有幾個在嘴啥
作者: acegikmp (阿超) 2025-04-21 16:58:00
體態就精實，還沒到過瘦啦
有些人手臂是練很大 但功能性活動度爛的跟屎一樣還一堆傷 特別是肩膀 說是練好看的而已 算了 尊重個人審美 呵呵
作者:
jwind3 (接風哥)
2025-04-21 17:10:00恭喜獲得想要的體態 頭巾那張好帥
說真的，能夠長時間維持的飲食又能夠達成自己理想的體態，那就代表這飲食方式適合他阿
作者:
baw88 (小寶)
2025-04-21 17:33:00不用互相攻擊，原PO知道自己要的是什麼就好，但要留意的是靠減重來控制慢性病是最好最有效的方式，但如果體重控制下來了，慢性病卻沒有改善，這樣的人就沒辦法再透過減重改善了，就像很瘦的人有三高，總不可能繼續更瘦畢竟沒有人想一直吃藥控制
作者:
Xration (胤盛家ノ家庭事情)
2025-04-21 17:34:00這個版不就來練肌肉的嗎？
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2025-04-21 17:38:00比一堆肥肥好多了 至少敢貼照片 推一個
作者:
lordwill (熊的爆發力!!)
2025-04-21 18:33:00推 好強
這體態明明就很不錯,有些推文是在崩潰幾點?不過！你這飲食應該不是生酮吧？感覺就是有熱量控制的均衡飲食而已這體態反而比較接近大眾審美觀,真的不錯
作者:
darkly (darkly)
2025-04-21 18:57:00很勵志
作者:
g98675 (Ching)
2025-04-21 19:07:00這腹部線條很棒耶。可以請問有特別練什麼瑜伽動作嗎？
作者:
o012 (雪克幫幫)
2025-04-21 19:31:00大大是之前發過文的潛水教練嗎 維持超棒的說
作者:
cosy (笑看人生)
2025-04-21 19:32:00這個版是練肌肉沒錯 原PO肌肉量也沒差到哪阿 他覺得自己這樣就夠了 還是一定要大肌肌才能發文?
作者:
o012 (雪克幫幫)
2025-04-21 19:34:00心態正確最重要 可以永續維持更是難能可貴 感謝大大無私分享
作者:
rtew36 (momo)
2025-04-21 19:39:00推一個 瘦得好看
作者: aa01081008tw 2025-04-21 19:53:00
這種身材才是運動最常見的..看多了那種追求肉量的最後變成豬..然後催眠自己是某種運動取向..
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2025-04-21 20:15:00容易掉頭髮原来是真
作者:
s2500205 (KingWon)
2025-04-21 20:32:00生酮飲食方式太過極端，掉髮挺正常的
作者:
RINPE (RIN)
2025-04-21 20:33:00非洲難民XD 網路上果然一堆出一張嘴的
作者:
ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!)
2025-04-21 20:57:00比較像平衡問題啦，到肩膀感覺很猛，再往下有點落差
作者:
Qtrad (why)
2025-04-21 21:41:00二樓有病要看醫生
作者:
longya (嗯)
2025-04-21 22:27:00健力肥宅看人家精瘦就不開心了
作者:
dil79975 (醬汁呢(′・ω・)*)
2025-04-21 23:18:00很好看阿
作者:
korzen (GuitarKai)
2025-04-21 23:27:00這身材叫瘦猴？你們這些人要不要po一下自己是多有肉XD
作者:
sGuitar (桑哈醬)
2025-04-22 00:38:00一堆阿肥用脂肪裝大QQ
作者:
Yves1020 (charlie)
2025-04-22 01:19:00在肌肉沙灘的場說你沒有要變壯是大忌
作者: iamok329 (我是錢爸!!) 2025-04-22 02:28:00
推
作者:
wj1009 (wj1009)
2025-04-22 07:02:00雙手合十那張相片的二頭肌練的很棒！
作者:
drummers (壞心腸大貓)
2025-04-22 07:29:00我要不是先天身體在搞我也想要這種身材
作者:
ayumi001 (lv.100 的波波)
2025-04-22 10:40:00Toro: 現在是星期五晚上
作者:
ppc ( )
2025-04-22 11:51:00泰拳fu
作者: acegikmp (阿超) 2025-04-22 12:01:00
從頭看到尾就兩個嫌小，結果幾個id不是說一堆就是說這裡不歡迎，你們是台灣記者？腦子只剩噁心人的功能是吧
作者: acegikmp (阿超) 2025-04-22 12:22:00
又崩潰一個
作者:
sGuitar (桑哈醬)
2025-04-22 12:29:00肌肉版越來越好了，兼容百家才是正途
作者: ralpoph (ralpoph) 2025-04-22 12:57:00
這種精瘦身材其實就挺健康了
作者:
man30cm (堅持)
2025-04-22 13:22:00比較前後體態贏99%人，不一定要大肌肉量才叫有肌肉
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2025-04-22 13:56:00有烤黑有差，要是白肉底的話氣勢會差很多
點進來就看到連續好幾則封鎖的 看ID.....不意外XDXD
作者: ExcellentSun (一日一生) 2025-04-22 18:14:00
這種手臂叫非洲難民？拜託，不要講出來讓人家笑
作者:
fghj142 (亞亞)
2025-04-22 21:15:00推
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2025-04-22 23:50:00自己舒服開心最重要，沒有什麼標準還是理想體態
作者:
tim1029 (FIGHT FOR DREAM)
2025-04-23 12:14:00每個人的目標不同，原Po 設定的目標已達成，且更健康很好啊某大叔每一篇文章都出來秀下限快笑死
作者:
ctcofe (西踢)
2025-04-23 15:42:00女生確實會更欣賞這樣的身材，這體態很不錯了，符合大眾審美，達到健康又適合自己的方式最重要
之前有個別系的男在生酮他本來狐臭問題就很嚴重生酮後整個人更是臭氣熏天 超慘
作者:
lingtpe (ling)
2025-04-28 18:19:00很棒
作者:
sj210444 (槍手打手槍)
2025-04-29 14:17:00說真的體態還是要自己喜歡 不是每個人都偏好大肌肌
作者: ninggo (穿著褲子的男人) 2025-05-17 23:55:00
生酮的精神狀況真的是很舒服