本肥四月開始請營養師來協助調整飲食
ㄧ期三個月收15,000元
1.營養師（有證照）為線上諮詢不見面，每天拍飲食照片跟體重上傳line記事本。
兩週自行量ㄧ次inbody 上傳line相簿。
ㄧ週跟營養師通話ㄧ次調整飲食菜單。
2.搭配健身工廠教練（有國手資格，曾代表國家出國比健身比賽）一週排一小時重訓課，
收費1,200元，討論動作有無跑掉跟自行運動菜單排程，其他時間自行重訓或有氧（目標
ㄧ週運動三天）
3.每週運動放鬆按摩一小時，一小時收費2,000元不便宜，但健身強人-劉翔（IFBB PROCA
RD選手）也在那邊按摩，水準應該不差。
https://i.imgur.com/O9hcldW.jpeg
附上昨天量的inbody
身高176公分，41歲
希望半年後能瘦到75公斤（目前85.3kg)
肌肉量維持或略增(目前34.5kg)
體脂率降到20初(目前28%）
基礎代謝上升到接近2000卡（目前約1700）
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2025-03-30 10:04:00你先看看一期效果如何再說吧 不考慮錢的話
作者:
wj1009 (wj1009)
2025-03-30 10:24:00目標是？沒有明確目標怎麼討論效果
叔叔最胖的時候跟你差不多，我靠自己減了10公斤脂肪。我老實跟你說，你目前的狀況，根本不用花大錢，光是靠自己就足以達成你要的目標。你搞這麼多有的沒的，又是營養師又是國手教練又是高貴按摩，只證明一件事情：「你是個沒毅力的人 想靠錢來解決問題」。我再不客氣說一句：如果你本身是個沒毅力的人，那你就算花了這麼多錢瘦下來，你以後還是會復胖。不要懷疑，沒毅力的人就絕對會復胖。
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2025-03-30 11:08:00跑跑跳跳就行的東西弄一堆外援，好搞剛
作者:
waakye (明天的太陽)
2025-03-30 11:18:00你如果無法克制你的嘴 請營養師也沒有用
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-03-30 11:40:00有預算但缺乏自律可以研究瘦瘦針...
作者: MingPK (魯魯) 2025-03-30 12:11:00
其實我覺得按摩師沒有需要，營養師好像也不需要，飲食如何操作網路資訊已經很多
作者:
sm02188612 (The Children 01)
2025-03-30 12:44:00半年10kg 到正常bmi, 應不用這麼搞剛, 很缺乏自律能力的才需要這樣搞
作者: zero0825 2025-03-30 13:17:00
飲食睡眠運動都很重要，有決心的人很難不成功，你有預算且有規劃，祝你成功
作者:
chxptt (金城武)
2025-03-30 13:24:00我覺得你的目標如果有毅力並不是多難的事情，我同事120公斤去運動中心每週運動三天，飲食就簡單吃外面賣的健康餐盒，這樣也甩了20公斤多加油
作者:
Xration (胤盛家ノ家庭事情)
2025-03-30 13:47:00有錢 想再請精油治療都沒差
作者:
sGuitar (桑哈醬)
2025-03-30 14:08:00有錢愛搞事都沒意見
作者: coqsportif (so charming！) 2025-03-30 14:48:00
心理健康也很重要 建議再花錢線上運動心理師諮商
作者:
kagf (KAGF)
2025-03-30 15:16:00靠自己不行嗎？
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2025-03-30 17:21:00是位小事化大,易事化難,化簡為繁的人才 順便刺激健業鏈
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2025-03-30 18:40:00錢很多的話沒關係有錢的花我也想定期找物理治療檢查 可惜實力不允許
作者:
Barolo (Barolo)
2025-03-30 20:15:00花錢降低進入門檻提昇動力不失為一個辦法阿 真的不要排斥花錢 像我女兒幾個才藝興趣也是花錢入門有興趣後現在在家都會自己主動去摸索 玩弄 反正就試試
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2025-03-30 20:32:00找營養師我覺得ok，但也要把營養學進腦子裡融入生活裏，不要過了三個月就又恢復原狀，一切都還是要靠自己，教練也是
作者:
jiss555 (jisssssss)
2025-03-30 21:21:00反正不是花我的錢 也不算無效的花費 你爽就好
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2025-03-31 22:08:003?
目標減肥的話1跟2錢包允許當然可以3那間我有去過覺得沒那價值 同價格就能找物理治療師處理還順便幫你動作、訓練弱項評估
作者:
jay991122 (只是個盆栽內仙人掌)
2025-04-02 14:35:00效果應該不錯，但重點是之後能不能吸收成自己的知識
作者: dye40 (東東憲) 2025-04-02 16:12:00
好有錢 如果飲控嚴格執行應該會很有效
作者: Wick1123 2025-04-02 18:13:00
若是有多餘閑錢想加速健身成效這計劃不錯按摩應該是這三個中相對不重要的既然決定花錢花時間請教練了，那營養品呢？最重要的乳清、肌酸、咖啡因錠非常建議購買
作者: Nash810151 (bas50072) 2025-04-06 11:51:00
運按一個月一次就算常了