[問題] 晚上練完一直睡不著
作者: hondata (貼布R) 2025-01-21 11:09:26
各位巨巨們好
本魯一週大概6練
每次2小
附上訓練清單
https://i.imgur.com/ayPBKA0.jpeg
練完後洗澡完精神超好
晚上都睡不太著
都搞到3、4點睡
每天睡不滿8小時
該怎麼調整讓自己可以快速入睡
本魯一週大概6練
每次2小
附上訓練清單
https://i.imgur.com/ayPBKA0.jpeg
練完後洗澡完精神超好
晚上都睡不太著
都搞到3、4點睡
每天睡不滿8小時
該怎麼調整讓自己可以快速入睡
作者: askker (askker) 2025-01-21 11:19:00
改成早上練
作者: soulgoodman (bettercallsoul) 2025-01-21 11:28:00
交感神經亢奮 洗冰水轉換成副交感
作者: pressurepot (壓力鍋) 2025-01-21 11:29:00
拿起史密斯電子學開始讀
作者: Radiomir (Radiomir) 2025-01-21 11:40:00
我滾輪有天下午有事忘了練, 晚上十點想到補練, 只擼了2組 *12下, 結果搞到清晨4點半才入睡...= =
作者: dakkk (我是牛我反芻) 2025-01-21 12:17:00
不要洗澡直接睡
作者: loserforever (請大家幫我抓小偷) 2025-01-21 12:19:00
早點睡 起來練
作者: Dwccc (小天) 2025-01-21 12:47:00
練完做伸展 放鬆身體和肌肉
作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2025-01-21 12:53:00
練完反而很好睡0..0
作者: sphinxeve (亞洲) 2025-01-21 14:14:00
把心情哼成歌
作者: jeff0801 (TheYellowRain) 2025-01-21 16:21:00
試試看呼吸跟冥想？
作者: cow60106 ( YOYO諧星) 2025-01-21 16:32:00
重點是練完幾點了吧
作者: ro123eo (魯宏) 2025-01-21 18:08:00
最佳解就是改早上練了 我之前也是都早上去WG 人少很多器材完全不用等 練玩洗洗再去上班
作者: kee32 (終於畢業了) 2025-01-21 20:33:00
據說每個人敏感程度不一樣，會慢慢進步，但是還沒夠習慣之前，也只有提早運動這方法最好
作者: mitsloanboy (GG輪班救台灣) 2025-01-21 20:35:00
安眠藥DAYVIGO沒什麼副作用不成癮，醫師愛吃調值班完作息常購買
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2025-01-21 21:21:00
早
作者: a28200266 (陣雨) 2025-01-21 22:34:00
解決方法:不要晚上練 晚上少碰手機
作者: CityRanger (CR哥) 2025-01-21 22:57:00
跑快點 跑久一點 不夠累
作者: catwithptt (就叫小白吧) 2025-01-21 23:04:00
晚上太晚運動好像會太亢奮睡眠其實很重要，建議調整
作者: tonfans (統粉是你) 2025-01-21 23:29:00
沖冷水澡有幫助 之前有試過
作者: hermes20372 (ROSE31) 2025-01-22 07:07:00
作者: voohong (vhlhong) 2025-01-22 07:52:00
" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow"> 這麼多我練推共17組，休息一分半練完最多40多分，你加個20分鐘有氧就兩小時了？！作者: jesuskobe (浪子) 2025-01-22 09:52:00
你這菜單怎麼練到兩小的,你組間休息是不是太長了一組+休息了不起3分鐘,15組也才45分鐘
作者: hondata (貼布R) 2025-01-22 10:15:00
最後在裡面洗澡也加進去了
作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2025-01-22 12:50:00
單槓10下五組 30公斤（硬舉5+前蹲5+站立肩推5）作超級組，做五組
作者: NAMESTANLY (Stanley~ New life) 2025-01-22 14:15:00
組數那麼少～組間休息1分半... 這樣要兩小？
作者: rsreason (RSR) 2025-01-22 18:42:00
那就不要練 反正也練不大
作者: lovefisk (感動) 2025-01-23 16:19:00
念英文 聽英聽 很好睡
作者: peifen0099 (peifensun) 2025-01-27 16:17:00
所以我都改早上練